北京那个医院治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/在这金风送爽，气净风轻的天气里，我们将迎来了秋季的第4个节气——秋分。秋分是气温变化的分水岭，寒意渐重的同时，天气也越发干燥，需要多吃一些润燥益气、富有营养又易消化的食物为身体补充营养。秋分节气，建议吃3紫，喝3黄，少食2红，滋阴敛阳，补血气养精神，为入冬做准备。“多食三紫”紫苋菜秋分有吃“秋菜”的习俗，“秋菜”指的就是苋菜。苋菜是我们生活中经常食用的蔬菜之一，有红绿色、红紫色、绿色三个品种，又称为“荇菜”、“莕菜”，紫苋菜的铁质、钙质的含量都很丰富，秋天干燥，吃苋菜还能有助于清热润肠。苋菜饭团食材：紫苋菜1把、大米3碗、大蒜3瓣、食盐半茶匙、蚝油半勺、鸡精少许1、把紫苋菜的叶子摘下来，中间的粗茎不要。将叶子洗净后控干水分，再剁碎备用。2、炒锅放入少许油，倒入蒜蓉翻炒片刻，闻到蒜香后再放入苋菜，放少许鸡精和半匙食盐，用中小火把苋菜炒熟。3、米饭记得要提前煮好，把米饭倒入锅里，用锅铲搅散，不要有结块。4、将米饭和苋菜炒匀，使每一粒米饭都裹上美丽的紫色，再放少许蚝油炒匀提鲜，如果想要吃肉的，还可以加入一些牛肉或者虾仁一起炒都行哦。紫山药紫山药又被称为“紫淮参”、紫人参。属于山药的一个紫红肉品种，不仅食味鲜美，营养价值也非常丰富，紫红色的肉质还含有丰富的花青素，是老少皆宜的食补材料。紫山药的做法有很多，可以炖汤、蒸食、炒菜、炖肉、熬粥等，下面为大家分享一道紫山药玉米排骨汤。紫山药玉米排骨汤食材：紫山药适量、排骨1斤、玉米1根、生姜2片、盐适量1、紫山药表面有很多粘液，削皮的时候最好戴上手套，要不会弄到手很痒。玉米切成小块。2、山药皮削干净后用清水冲洗一下，再切成厚片或者滚刀块。煮熟的紫山药是非常粉糯的，切厚一点吃起来口感会更好。3、买回来的排骨剁成块，冲洗一遍后放入冷水中，大火煮2分钟，焯水后捞起备用。4、将玉米、排骨、山药放入汤锅中，加入6~8碗的清水，先用大火把水煮开，再转小火，煲一个小时，紫山药软烂，汤水呈现美丽的淡紫色，再放入少许食盐就可以关火出锅了。紫米紫米是一种珍贵的水稻品种，紫色的米粒有着淡淡的清香，有着极好的补益作用，因此又有着“补血米”、“长寿米”的美誉，是平价的滋补佳品，很适合秋冬季节食用。紫米口感比较硬，烹饪前最好浸泡一小时再煮，口感更软糯，也更易消化。紫米香芋粥食材：紫米50克、糯米20克、红枣6个、红豆20克、花生20克、绿豆20克、芋头克1、先把紫米和糯米清洗一下，放入碗中，加入适量清水浸泡1小时，让米粒吸收水分，煮熟后口感更软滑，也能缩短煮的时间。2、把浸泡好的糯米和黑米一起放入电饭锅里，再放入红豆、绿豆、红枣和花生。加入适量清水，按下煮粥键。3、30分钟后放入芋块，重新盖上盖子，我家电饭锅煮粥功能是一个小时的。大家也可以用汤锅来煮。4、煮至米粒和豆子都开花，芋头用筷子一戳就烂时就可以放入冰糖了。搅拌一下，盖盖焖个几分钟等冰糖融化，又香又糯，暖身营养。“常喝3黄”喝黄酒秋分后气温逐渐转冷，阴气渐长，正是喝黄酒养生的较佳时期。黄酒以大米、黍米为原料，酒精浓度很低，口感香醇浓厚，含有丰富的营养，能促进血液循环和新陈代谢，尤其是对于女人来说，适量喝黄酒疏经活血，温润又养人，秋天喝再好不过了。喝菊花茶秋天最适合的茶饮就是菊花茶，以5朵菊花左右，加入适量的开水即可。由于秋天天气比较燥热，人的火气比较旺，容易出现上火等秋燥的情况，而喝菊花茶不仅能补充水分，还能清心下火，缓解眼疲劳，对于除秋燥有一定帮助。喝小米粥说到喝粥大家最熟悉的就是小米粥，小米粥色泽金黄，有“黄金粥”的美称。秋分是非常适合喝小米粥的，可以促进肠胃蠕动，增强食物的消化吸收，健脾养胃，好处多多，女人、老人和孩子都要常吃点。“少吃二红”辣椒辣椒可以增加食欲，抵御寒冷，但现在还未到吃辣椒的时节。秋天虽然气温下降，但气候干燥，无论是皮肤还是喉咙都容易出现干痒不适的“秋燥”的情况，此时再进食辣椒，无疑是火上浇油，上火咳嗽都容易找上门来。西瓜俗话说：“秋瓜坏肚”，瓜类果蔬大多是夏季的蔬菜，也是比较寒凉的，特别是很多人都爱吃的西瓜，现在的西瓜已经过了季节，而且西瓜是生冷水果，属寒性，秋天天气渐凉，吃西瓜容易造成肠胃不适。但也不是全部瓜都不能吃，南方现在天气还比较热，丝瓜、冬瓜这些蔬菜类的瓜，加上一些姜片和肉片煮汤，既中和了寒性，味道也鲜味。