随着秋季的到来，天气逐渐转凉，气候干燥，容易引起干燥咳嗽、口唇干裂等不适症状。而秋季正是进补护肺，增强身体免疫力的最佳时期。下面是一些秋季养生的小提示，供大家参考。
一、多喝水
秋天气渐凉，人的生理活动逐渐减缓，身体代谢变慢，体内循环系统的代谢也变慢，这时候人体就需要通过补水来调节自身的体温，以保证身体健康。因此，秋季饮水量要比平时增加，每天至少喝8杯水（-ml），多吃水果、蔬菜，尤其是富含水分的西瓜、橙子、柚子、柿子等水果。
二、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜富含叶绿素、纤维素、维生素C等营养成分，具有清凉解毒、增强免疫力和防止感冒的功能。秋季适宜吃皮蛋绿豆汤、荠菜粥、苦瓜炒肉等清凉解毒的食物，同时还要多吃油菜、菠菜、苋菜等蔬菜，以满足身体对维生素和微量元素的需求。
三、多吃黑色食物
黑色食物是秋季养生的秘密武器。大豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳等食物，富含多种维生素、矿物质和营养成分，能够促进血液循环，改善微循环，有助于预防心血管疾病和老年痴呆症等疾病的发生。其中，黑木耳含有丰富的铁和碘，能够促进新陈代谢，增强免疫力。
四、多吃胡萝卜
秋季是胡萝卜的丰收季节，胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素C、钾、纤维素等营养成分，能够提高免疫力、保护眼睛、预防感冒等。同时，胡萝卜中的β-胡萝卜素还能够抑制肿瘤细胞的生长和转移，预防癌症的发生。
五、多吃海鲜
秋季气候干燥，容易引起身体内部的水分不足，因此要适当地补充一些富含水分的食物。海鲜是较为理想的补水食物，富含优质蛋白质、必需脂肪酸、矿物质（钙、钾、镁、碘等）和维生素（A、B1、B2、B12、D等），具有促进食欲、滋养皮肤、美容减肥等效果。
综上所述，秋季养生需要注意多喝水、多吃绿色蔬菜、黑色食物、胡萝卜和海鲜等食物，以增强身体免疫力、预防疾病的发生，并且在饮食上要根据自身的体质特点，合理搭配，不要滥用增强免疫力的保健品，以免损害身体健康。