北京看白癜风疗效最好医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/餐桌上的“天然补钙菜”，这样做比炒着好吃，杀菌排毒简单又美味。天热，清口的凉拌菜爽口解腻，夏天吃最合适。最喜欢吃这个苋菜。苋菜是一种常见的蔬菜，它被人们誉为长寿菜，因其富含多种人体需要的维生素和矿物质，且都是易被人体吸收的重要物质。同时对于增强体质，提高机体的免疫力，促进儿童生长发育有很多益处。苋菜有红苋菜和绿苋菜之分。苋菜的含钙量每百克要高于牛奶。苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋莱中不含草酸，所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值。苋菜的吃法很多，可炒、炝、拌、做汤等。最简单的方法就是凉拌食用。今天就来分享这个凉拌的方法，我们一起来学习一下吧：苋菜克米醋2勺生抽1勺白糖1勺盐1小勺1、苋菜摘去老梗、老叶，洗净控水2、碗底加入盐、白糖、米醋、生抽拌匀3、锅内加水、盐、油烧开，倒入苋菜汆烫至断生，立刻捞出过冷水至凉4、锅内加少许油放入花椒炸至变色关火捞出不要5、倒入蒜碎炒匀，这样的蒜蓉不会太辛辣，小朋友也可以吃6、把苋菜挤去多余水分放入碗中，浇入蒜碎、碗汁拌匀即可食用知道这些对您有帮助吗？小编喜欢用最简单、最普通的食材，给家人做健康的一日三餐。