在家咋治白癜风 https://m-mip.39.net/news/mipso_5939656.html导语：晒晒中年夫妻一周午餐，拌嘴吵闹吃喝就是我们的全部！还原我们中年夫妻过日子：吵闹归吵闹，该吃吃该喝喝，生活原本的样子！儿子在外地上大学，剩下我们老两口宅家，天天面对面有时候半天说不上一句，有时候可以为了一个问题或者电视镜头争吵半天，儿子说我们就是活宝一对。哈哈，在我看来这才是烟火气的日子吧，吵闹吃喝就是我们的全部，一起看看我们一周的午餐吧，我家最丰盛的时光，再多都能吃光。第一餐：分别有麻辣鱼片，蒜蓉蒸生蚝，凉拌豆腐和蒜香生抽，另外还有牛肉炒杏鲍菇。我们俩的三餐饮食是这样的，早餐吃鸡蛋牛奶是不能少，然后是面包当主食，而晚餐就吃得非常简单，米饭晚上是戒掉了，所以丰盛的一餐就安排在中午，这样做的好处是既可以吃到美食，又不会长胖，人到中年我们两口子身材还是保持很好，这还是要归功合理的三餐。第二餐：我们的主食都是三色杂粮焖饭，减少了精米，多加入杂粮，比如糙米之类的可以减少糖分摄入，这样就不容易堆积脂肪而让自己胖起来。其他的菜分别有：红烧冬瓜，味增汤还有杏鲍菇炒牛肉。刘先生经常户外运动，所以肉类是不能少的，而且牛肉可以增强免疫力补充蛋白，买腌制好的牛肉切条和杏鲍菇，加入洋葱爆香，最后是黑椒汁淋入即成，营养好吃而且做起来很方便。味增汤用了买现成的味增酱做汤底，其他的材料根据冰箱屯什么就放什么就成。第三餐：今天四道菜，依然有洋葱炒牛肉，红烧冬瓜，冬瓜炒花蛤，还有一份是菌菇拌牛头肉。去福新路上的仓储永辉，没想到看见现成的卤牛头，买回来切片，用开水烫下，菌菇捞熟，加入蒜蓉、辣椒油和花椒油，生抽香醋和香油拌下的确很好吃。冬瓜水分多秋季干燥可以适当多吃一些，切片和花蛤炒就很好吃了。其实这个菜是我做红烧冬瓜剩下的材料做的，原本是香葱炒花蛤。第四餐：糖醋排骨，蒜香红苋菜，番茄炒蛋、冬瓜肉燕汤，主食还是千年不变的三色杂粮焖饭。另外还买了鳕鱼稍微煎下，撒上黑胡椒盐，非常方便。平日基本是早上吃蛋的，如果没有吃我一般会在中午安排一份番茄炒蛋，还加入了几根秋葵一起炒，番茄炒蛋在我看来最入味的做法就是先炒蛋，然后再炒番茄，并且炒出红汁后加入番茄酱、鸡蛋和少许的水，盐焖煮片刻是最好吃的，汤汁拌饭一流。第五餐：今天为了做红烧肉，所以酒简单一些，另外一份是蒜蓉生蚝，还有就是清炒冬瓜片。我们特别喜欢吃冬瓜啊，一周几次是没问题的。切片可以加入酱油炒，切大块可以做素红烧肉，然后再切薄一些可以和其他食材熬汤，真的是花样多多，百吃不腻的。红烧肉这次用砂锅做的，非常入味，完全没有加水，我直接用刘先生平日喝的啤酒进行炖的，也没有炒糖色，直接用了红烧酱油，效果喝味道也是好经验的，如果你掌握不来生抽和老抽的比例，不如学学我吧，直接用红烧酱油替代即可。第六桌：今天有白灼菜心苗，糖醋黄鱼、凉拌豆腐和番茄炖牛腩。牛腩也是在永辉超市买的，这次材料买的非常好，切大块焯烫和炒出红汁的番茄、洋葱和番茄酱一起煮的，水要加没过材料的，然后加入生抽、香叶和八角2个，放入高压锅上汽后15分钟，最后放入炒锅收汁。黄鱼是我最近比较常买的，清蒸吃腻了就换下口味，秋季酸甜是我爱吃的味道，所以把黄鱼炸到香酥，然后另起锅爆香蒜蓉香葱姜末，加入番茄酱和少许的水烧开，用水淀粉勾芡，淋香油撒胡椒粉直接淋在鱼身上就可以。第七餐：今天做洋葱炒蛋，糖醋里脊肉，还有就是红烧豆腐，主食还是杂粮饭。看见炒蛋就知道这一天早餐没有吃鸡蛋，所以中午补上，用洋葱炒鸡蛋超级的香啊。另外分享下如何炒出蓬松量多的鸡蛋。那就是鸡蛋打成蛋液，然后准备2大勺的水淀粉加入，接着热锅热油倒入蛋液，这样炒出来的鸡蛋不但量多而且很蓬松口感很嫩的，试试吧。好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续