俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有！
对于爱美的妹子们来说，夏天最怕的就是长胖变黑了。
为了变瘦、变白，妹子们也是很努力了，除了努力运动、防晒、护肤，在吃上面也是相当讲究，水果蔬菜，成为了很多妹子的减肥美白利器。
但你知道吗，有些蔬菜水果，反而会让人越吃越胖、越吃越黑。
3种蔬果比肉肥，会越吃越胖
01
牛油果
明星们晒健康早餐的时候，都少不了牛油果，很多明星甚至把它当饭吃。
但事实上，这种被捧上天的减肥圣品，其实脂肪含量比肉还高。
牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多，稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。
克牛油果肉中，大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。
如果你想用它来减肥，可能会适得其反。
02
榴莲
榴莲中脂肪达到了5%以上，糖分也不低，达到了27g/g，是妥妥的高脂肪高糖分水果。
所以，如果你不想长胖，就别把榴莲当饭吃。
另外，也许你不是单吃榴莲啊，通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，会添加奶油和糖分，吃的时候可要留个心~
03
椰子
淡淡的椰子，相信很多妹纸都爱不释口吧~别看它只是淡淡的甜味，还以为是个能让人瘦的水果，你想错了！
椰汁的含糖量不低，虽然喝起来只是淡淡的甜味，你别被骗了；另外，椰肉的含油量高达35%，同时有大量的脂肪和蛋白质。
按克来算，椰子有千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
这些蔬果，会让你越吃越黑
大夏天里，不想变黑，除了要注意防晒，千万别忽略了光敏性食物——含有对光线敏感的物质。
在我们的皮肤表层中，存在着大量黑色素细胞，它们负责产生黑色素。
皮肤颜色是由黑色素多少决定的，黑色素越多，皮肤就越黑。
感光食物会增加皮肤对紫外线的敏感性，食用后晒了太阳，在阳光照射下，黑色素细胞就变得更有活力，导致更多的黑色素生成，皮肤自然就会变黑。
所以，不想让自己这么多年辛辛苦苦的美白都白费了，还是少吃点吧！
感光食物有哪些？大多数为以下一些蔬菜水果：
01
常见蔬菜
西红柿、土豆、黄瓜、芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、蘑菇、木耳、胡萝卜、茴香、小白菜等；还有一些野菜，如苋菜、灰灰菜、马齿苋等。
02
常见的水果
芒果、柠檬、酸橙、波斯橙、红葡萄、无花果等。
吃完这些蔬果，最好不要在太阳底下暴晒，否则分分钟变黑。
不过，夏天不想变黑，做好防晒才是第一要诀。
不想变黑的妹子们，出门前还是抹防晒霜，再戴顶帽子或撑把伞吧。