入伏天易流汗，关键要“补钾”，多吃3款家常菜，清凉度夏身体好
用简单的食材，让大家吃得更健康。三伏天是夏季最热的天气，不仅炎热，闷热。稍微一动还会大汗淋漓，尤其是宝妈在家带孩子，总不能天天不出门，孩子总是需要活动的，抱着孩子不一会就是满头大汗，汗水的流失也给我们的身体带来了疲惫，因为身体中的钾元素也跟着慢慢的溜走了，钾元素在我们身体中起着重要的作用，他能维持这细胞的新陈代谢。因此入伏要吃含有钾元素的食物，今天给大家分享3款含钾的营养餐。
第一款：鸡胸肉炒胡萝卜
胡萝卜是我们生活中比较常见的一款蔬菜，含有丰富的维生素，以及钾元素，早晚食用可以促进身体的新陈代谢，同时还能减少脂肪。对于减肥的朋友也可以多吃一点，有助于增强体质。
1.准备食材：胡萝卜克，鸡胸肉克，小葱2颗，姜2片，青椒食用盐适量。
2.给胡萝卜去皮切成片，然后胡萝卜片焯水捞出。小葱切段，青椒切块。鸡胸肉煎制7成熟。
3.另起锅，放入葱油，然后放入香葱段和姜片来炒香之后放入青椒块，加入胡萝卜片，放入生抽酱油，把煎好的鸡胸肉放入锅中、来点小磨香油，大火翻炒即可出锅。
这款美味可口的鸡胸肉炒胡萝卜就做好了，色香味俱全，清淡而不油腻，看上去特别有食欲。
第二款：蒸红苋菜
今天之所为选择红苋菜，是因为它属于低钠高钾的蔬菜，而且有助于清热解毒，对于容易上火、肝火旺盛都可以使用红苋菜，红苋菜中所含的多种矿物质，有助于提高人的免疫力，补充营养。
1.准备食材：红苋菜1把，面粉克，食用盐适量。
2.把红苋菜清洗干净控干水，放入盆中，加入克面粉，然后拌均匀。
3.锅中水烧开，把拌过面粉的红苋菜均匀的摊在锅上。
4.加盖，大火蒸6分钟。在蒸菜的时候我们抽时间给它调个汁，放了1勺的蒜末，2克食用盐，半勺的生抽，1大勺香油，现在我们这个菜就蒸好了，把调好的汁拌一下就可以吃了，有一股红苋菜独特的清香味。喜欢的朋友可以在家做一下，非常的简单。
第三款：芹菜炒香干
夏季缺钾总会身体乏力，没有精神，懒散不想动，为了改善身体代谢和营养均衡，我们要多吃点含钾元素较高的食物。给朋友们分享了一款芹菜炒香干，芹菜有助于减压、减脂、减肥以及润肠通便的效果。
1.准备食材：芹菜1把，香干克，红椒丝食用盐适量。
2.我们把芹菜洗干净，然后形成三厘米的小段，然后我们把香干切成条，水开之后我们倒入，切好了香芹给它焯一下水，加点胡萝卜作为搭配，芹菜轻轻的焯水捞出，然后我们再把香干稍微烫一下，就可以了。
3.锅烧热之后放入葱油，然后放入切好的葱姜。
4.锅烧热之后放入葱油，然后放入切好的葱姜。倒入焯过水的芹菜段，2克食用盐，2克生抽，2克蚝油，然后放入香干，加点香油，大火翻炒即可出锅。
味道清淡，看上去也比较有食欲，做法简单，有需要的朋友可以在家做一下，选用简单的食材，让大家吃得更健康。