肝者，将军之官。
中医认为，人之衰老，肝为先导。
可见，一颗健康的肝脏，对于生命的重要性。
春气通肝，春应肝而养生，在春天，养生重点就是养护肝脏。
肝脏有“三怕”，劝你少做为好
一怕酒精
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏皆有毒性。
长期大量喝酒，会严重损害肝脏健康，诱发脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，养护肝脏健康，一定要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾，才是最好。
二怕霉变
发霉的食物，容易被黄曲霉毒素污染。
一旦人体摄入黄曲霉毒素，便会损害肝脏，甚至诱发肝癌。
发霉的食物、变味的坚果，腐烂的水果、陈腐的食用油等，扔掉别吃。
三怕生气
中医讲，气大伤身，更伤肝。
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
并且，长时间情绪抑郁，得不到疏导，会引起肝气郁结，危害生命健康。
肝不好的人，会出现5个异常，养肝坚持“三步走”，肝好你更好
1、眼睛酸涩
眼睛，需要肝血的滋养，才会清澈明亮。
一旦经常眼睛酸涩，则很可能肝血不足了。
当肝血不足时，就没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。
2、晨起口干苦，有异味
起床后，如果口干苦，还有异味，在刷牙漱口后无法改善。
此时需要考虑肝火过旺所致。
熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，便会导致肝火大，出现口干苦、口臭等，此时要注意给肝脏降降火。
3、指甲变脆、易断
肝主筋，爪为筋之余，其中包括指甲。
肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。
一旦肝脏受损，肝血不足，则指甲会出现变脆、易断，甚至出现细纹。
此时，一定要注意，肝脏健康出现了问题，不可忽视。
4、手掌发红
健康的手掌，是均匀的淡粉红色。
手掌发红，大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕“肝掌”。
肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
5、尿液发黄
尿液，是肝肾健康的一个指标。
肝肾健康，则尿液淡黄，清澈不浑浊，无明显异味。
一旦肝受损，影响胆红素代谢，会导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。
养护肝脏，坚持“三步走”，肝好你更好
第一步：排肝毒
肝脏，是人体的解毒系统，一旦受损，不能及时解毒排毒，毒素便会滞留。
春季，气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机，也要给肝脏排排毒。
一旦肝脏藏毒，则会脸色晦暗无光、粉刺丛生、甚至出现色斑。
1、多饮茶
饮茶，是促进肝脏排毒，最简单有效的方式。
用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，护肝排毒，效果加倍。
蒲公英、枸杞、菊花、大枣等，都是不错的选择。
2、敲肝胆
肝胆不好，整个身体整个排毒系统。
早敲胆经，利水排毒。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
第二步：养肝血
肝血，肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。
肝血不足，则易指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退、失眠等。
“久视伤肝”，经常玩手机、电子产品的人，要格外注意养护好肝血。
1、食疗补肝血
通过饮食补肝血，是不错的方式之一。
苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。
黑芝麻，经常吃一点，也有助于补肝血。
黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。
所以，日常吃点黑芝麻，也有助于补肝血。
2、睡眠养肝血
睡眠，是养肝血最简单有效的方式之一。
人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。
一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，因此，一定不要熬夜，切记。
此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
第三步：疏肝郁
春季，肝脏比较活跃，肝气波动较大。
肝，主疏泄，直接影响到人的情绪状态。
生气、抑郁等不良情绪，十分容易导致肝气郁结。
进而出现失眠、抑郁、烦躁、胸胁胀痛等，危害健康。
因此，春季，还要注意疏解肝郁，避免伤害到肝阳。
1、少生气
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。
2、外出踏青
春季，是外出踏青的好时节。
此时，多出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。
所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。
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