从年12月新冠疫情的首次爆发到如今变异德尔塔、拉姆达。*株的一再变异让疫情时长不断地在延长。专家也一再提醒广大群众目前的防疫要常态化，平时注意戴口罩。
在常态化的防疫下，免疫力这个词就成了人们防疫疾病的最好盔甲！大家都想尽办法通过食补药膳等提高自己的免疫力。尤其对于成长中的婴幼儿来说，他们免疫力低更应该注重防御保护
那么如何增加免疫力呢？我国著名的呼吸内科专家钟南山院士也在媒体中提醒全国人民，面对疫情不要掉以轻心，大家要做好长期防控的准备。
注重从饮食中多摄入优质蛋白质是对抗病*最好的方法。曾经有媒体还曝光了钟南山的早餐，在他的早餐中就有大量的蛋白质，如牛奶鸡蛋是必不可少的。
一、吃那些食物可以让孩子摄入大量的优质蛋白质呢？
1、鸡蛋
鸡蛋一直是人们餐桌上的宠儿，蒸着吃、煮着吃、炒着吃、煎着吃可谓花样繁多百吃不厌。鸡蛋就连女人坐月子也是主打食品，可见它的营养物质是丰富的。
据营养专家分析：鸡蛋中蛋白质的占比达14%。在其营养物质中，它蛋白质的生物价高能够促进人体蛋白质的吸收和消化。所以给孩子每天吃一个鸡蛋是补充蛋白质最有效的方法
在这里要注意吃鸡蛋一定要吃完整的。蛋清蛋*合在一起才能够有效的补充孩子所需的蛋白质。
2、牛奶
牛奶的蛋白质含量也是很丰富的，幼儿一出生就以牛奶为食，就足以证明它是营养丰富的高级存在。其实对于人的一生来说都不应该断奶的。其实7岁以前的小孩子。每天要至少喝一盒质量为g-g奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙会让儿童更加健康的成长。
3、鱼肉
鱼肉内含有丰富的蛋白质，它的蛋白质在营养的监测下占17%一25%之间，深海鱼肉和河里的鱼肉各有不同。孩子小不能直接吃鱼肉，用鱼肉做出的各种产品鱼松等也恰好补充了孩子的蛋白质需要。
上的三种食物都是食物中的蛋白质大咖。家长应该在宝宝的食谱中让这三种食物常居榜首，这样才会保证孩子蛋白质的足够摄入，保证孩子身体免疫力的盔甲更加结实坚固。
二、补充蛋白质之外各种有元素的补充也相当重要
1、钙
钙是孩子身体元素中的龙头老大。它直接影响到宝宝骨骼的发育和身高的成长。家长在给孩子喝奶补钙的同时还要给孩子吃一些大豆制品、菠菜、空心菜苋菜等钙含量高的食物。
2、铁
缺铁会造成孩子轻度贫血。铁大量含在菠菜和木耳两类食物中，家长应该定期给孩子食用。
3、锌
还记得前几年电视上给某锌口服液做广告的说辞吗？缺会让孩子厌食挑食。虽然有点夸大其词的意味。但是锌作为人体中的一个微量元素也是不可缺少的。家长只要适当的给孩子吃一些含锌的食物孩子一般不会缺锌一般在海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类里都含有足够的锌元素。
4、维生素C
后要说一说是维生素C了，这个对于所有的家长并不陌生，我们通常知道的橙子、胡萝卜里含有大量的维生素都可以给宝宝食用。在这里给大家普及一个知识，那就是VC含量最高的食物是酸枣，它的VC含量是柠檬的41倍。
在这里提醒各位家长，营养虽好但还需合理搭配，什么东西都不能吃过量，一定要吃适度。
三、免疫力的生成还与积极的生活规律有关
1、让孩子养成爱锻炼的习惯
小孩子的成长离不开运动。家长要培养孩子锻炼身体的习惯。通过锻炼身体可以增加身体的血液循环，增加孩子的肺活量，提高孩子的免疫力。这也是为什么爱运动的孩子少生病的道理。
2、孩子拥有足够的睡眠
良好的睡眠是保证是身体健康发育的前提。孩子在睡眠中得到充分的休息后大大脑分泌的成长激素就多。孩子不但长的快免疫力也会有所提高。
总结：看似一个免疫力的话题其实和孩子的日常生活中吃喝拉撒息息相关。作为家长