每年的10月20日是世界骨松日
年世界骨质疏松日
中国主题为
“强健骨骼，远离骨折”
骨质疏松危害大
我国逐渐进入老龄社会，骨质疏松如同高血压、糖尿病一样，它的发病率和患病率大大的提高，我国首次骨质疏松流行病学调查显示，65岁以上老年女性患病率为51.6%，男性患病率为10.7%。因此，它是高发病率，高患病率。
骨质疏松患者是发生脆性骨折的超高危人群，骨质疏松症患者或将面临髋部、腕部、椎体等多处脆性骨折威胁。所谓的脆性骨折就是站立的高度和较低处的跌倒造成的骨折，严重情况下有时候咳嗽一下就造成了椎体骨折。
同时，常常发生的除椎体以外，还有桡骨远端和髋骨骨折。脆性骨折具有高致残致死率，髋部骨折后每5人中就有1人在1年内死亡。
预防骨质疏松，有健康秘诀，我们一起来看~
康医生
饮食要注意什么
划重点啦
1.供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。维生素C对骨胶原合成极有助益，所以老年人应补充足够的蛋白质与维生素C。
2.蔬菜烹饪也有讲究。一些绿叶菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少大部分草酸。
3.适当饮用酒和咖啡。茶叶和咖啡内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
康医生
骨骼不仅要“补”，还要“养”。而最佳养的方式就是适量的户外运动，运动可以有效地减缓骨量的丢失，促进骨形成和增强骨强度。
运动要注意什么
注意这些事项
骨质疏松预防的关键是早诊断，身高变矮、腰背疼痛都是需要就诊的信号。
40岁以后做第一次骨密度检测，50岁以后每年做一次骨密度检测，了解自己的骨量水平，才能做到早诊断、早治疗。防止跌倒对于中老年人具有重要意义。跳广场舞、重新装修老年人居家环境、穿着合适的鞋等，都有利于预防跌倒及其引发的骨折。均衡饮食、适度运动、养成健康的生活习惯，一旦发现骨质疏松，应及时进行有效治疗，远离骨折威胁。