民间说“小暑大暑，上蒸下煮”，这句话很形象。
这时候天地间就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了。
这个时候我们适合干嘛呢？趁这个天时来排“三*”——血*、火*、光*，最合适不过，能使排*效果事半功倍。
同时提醒：三伏还有三天。大家知道三伏的“伏”是什么意思吗？说的是阴气伏在下面，所以常说三伏天，多吃些滋阴的东西，把伏在下面的阴气生发出来。
盛夏排血*：皮蛋红苋汤这是陈允斌老师推荐的方子，特别是夏至、小暑节气吃这个汤，苋菜排血热*，松花皮蛋滋阴、还能解血液中的烟*和酒*。
原料：
红苋菜(嫩的、带根的)一把、松花蛋两只、大蒜两三瓣、油(猪油最好)、盐少许
做法：
1.整株的嫩苋菜带根洗干净，有些比较长的苋菜，可以切成两半
2.锅里放油，蒜切成两半，下锅爆香
3.松花蛋下锅炒一下，再放入苋菜快炒两下，加少许盐
4.放入高汤或开水，水开后煮两三分钟关火
（市场上的苋菜有白的，有红的。白苋偏于通气，红苋偏于通血，我们清血*用红苋菜效果更好。）
这个皮蛋就是养阴的，苋菜可清热，瘦肉含有高蛋白质。
在夏季，大便秘结、鼻腔出血、上火了，都可以做这个上汤苋菜。
苋“能通九窍”就是能使我们的排*通道畅通。苋菜性凉，有清热、祛湿、止血、止痢的功效，同时还补血。
苋菜也是铁和钙的丰富来源，而且苋菜里含的铁和钙比较容易被身体吸收，不会像其他的补钙剂多吃以后，没有吸收就变成结石，所以被视为孕妇老年人补钙的保健菜。
但也要提醒一下，苋菜比较寒凉，在炒制过程中要多加些蒜蓉爆炒。同时也提醒脾胃阳虚、容易腹泻的人群，一次不要吃过多的量。另外苋菜有滑胎的作用，怀孕四个月以内的女性不要吃。（来源：《吃法决定活法》陈允斌著）
这些隔夜菜再贵也别吃，对身体害处太大！亲人切记，切勿因小失大！▼▼▼
同时提醒大家，小暑一过，每日热三分，风携热浪滚滚而来，暑热之气特别容易入侵人体。
水湿互结，暑湿热交蒸之下，大多数人都会感觉口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降，而暑天人体阳气浮散于上，出汗较多，又易伤津耗气，因此小暑之后养生当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。
小暑过后，也是一年的重要养生时刻。
小暑一定要这样做1第一关：饮食关饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
2第二关：养阳关暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。
3第三关：情绪关夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。
对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
4第四关：湿热关夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得*而臭。
对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。
5第五关：睡眠关夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
6第六关：健身关不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排*有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
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