抛开遗传因素，长高有5大秘诀，家长别错过孩子长高的*金期
除了孩子的健康和学习，我们应该听到最多的是孩子的身高，我经常听到奶奶和爷爷在社区里谈论婴儿有多高，有时候听到几个抱怨，抱怨孩子的父母太矮，所以导致孩子长不高。
其实，孩子的身高主要由两大因素决定，第一个因素就是遗传因素，一般来说，父母的个子比较高，孩子身高就会比较高；父母个子比较矮，孩子的身高也会比较矮，这个因素占子女身高影响因素的70%左右。
第二个因素就是后天因素，中国妇幼保健协会，儿童营养专业委员会，副主任委员蒋竞雄指出：
孩子的成年身高，由遗传和外部环境共同决定。90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化，所以，抛开不能改变的基因不谈，孩子能否长高，还得看爸妈怎么把握好后天的营养、睡眠、运动、情绪等多方面的因素。
所以，抛开遗传因素，我们可以注重孩子长高的后天因素，让孩子长高，主要有下面5个长高秘诀。
01孩子长高的5大秘诀
1、抓住长高*金季
在不同年龄阶段，有不同长高的*金期，在春夏秋冬四季里，也藏着“*金长高期”！
孩子0~3岁:从出生到成年，身高的增长速度并不均匀，如果3岁前的孩子有足够的营养，那么这个阶段孩子们的身高都是差不多的。
但是，如果孩子在3岁之前受到营养不足或疾病等不利因素的影响，对孩子身高的损害是永久性的，因此，在0~3岁之间，家长要注意孩子的营养补充，为孩子打下良好的基础。
世界卫生组织的一项研究证实，儿童的生长发育具有明显的季节性。一般来说，生长激素在春季和夏季分泌旺盛，儿童在这两个季节容易长高，尤其是春天，生长最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍，尤其是5月份，生长率可以达到7.3毫米；其次，6-10月份平均达到6.3毫米。
2、保障充足睡眠
“能睡的娃娃会长个儿”，这句老话确实没错，睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌。
睡眠不足容易导致内分泌系统紊乱，不仅会导致儿童反应迟钝、注意力不集中，还会影响儿童的生长发育，我们不仅要保证孩子的睡眠时间，还要保证他的睡眠质量。
3、适当户外运动
运动可以增加孩子的食欲，保证睡眠质量，促进血液循环，加速新陈代谢，人体运动后，生长激素的分泌会增加，这将在一定程度上促进他们的生长。
实验表明：经常参加体育锻炼的儿童，比不参加体育锻炼的儿童高4厘米左右。
不恰当的运动可能会损伤骨骼，影响生长，如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长跑等，但一般来说，适合孩子长高的运动一般不会那么激烈，比如游泳、体操、慢跑、跳绳、跳高、篮球、羽毛球、足球、排球等等。
4、保持良好的情绪
耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高的发展，有可能成为“精神性矮子”。
抑郁、紧张、恐惧等负面情绪会抑制生长激素的分泌；相反，快乐和快乐会促进生长激素的分泌，父母的爱、包容和接受会让孩子的内心产生无限的安全感和幸福感，让孩子的身体机能正常运转，分泌更多的生长激素，更容易长高。
5、均衡饮食结构
营养均衡可以长高，如果想孩子长高，首先孩子必须吃得好，所谓“吃得好”，并不总是“塞进孩子嘴里”，最后吃成小胖子，相反，它保证了均衡的营养，结合了合理的饮食结构，同时兼顾了主食、肉类、蔬菜和粗粮。
当给孩子配合日常饮食时，可以从以下几个方面入手：
含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等；
含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等；
含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉；
富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。
前段时间忙，没空照顾孩子，所以现在把孩子接回来之后，按照《儿童长高食谱》调理了一个月，孩子不仅气色好多了，也长高了，把这本《儿童长高食谱》分享给大家~
这套食谱包含三本，一本《儿童长高食谱》、一本《儿童营养早餐》、一本《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》，全方位给孩子补充均衡而丰富的营养。
首先《儿童长高食谱》这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供个科学均衡的营养食谱，帮助孩子长高，详细介绍了38种常见的增加成分，和详细记录了每种成分的营养成分、增加效率和相互匹配的原理。
为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点，根据孩子四季身高增长的不同特点，身体对季节的反应也不同，选择各种季节性的食物来增加孩子成长所需的营养。
其次《儿童营养早餐》早餐要吃好，这样孩子一整天的精神才会饱满，学习起来也会更加的有动力。
完全不用做菜的家长也不需要担心，书中不仅搭配了图文，而且把步骤都写得清清楚楚，还有相对应的视频可以观看，可以说是“傻瓜式”的教程了。
就算是老人家也能轻松做出一桌有营养的饭菜，可以说得非常的简单方便了。
￥3X-家有小学生的营养早餐6-12岁儿童花式营养早餐长高食谱书籍小店￥69.9打开百度APP立即扫码购买购买最后《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》想要孩子长高，有一个非常重要的基础，那就是孩子身体健康，假如孩子处在生病期，那就肯定不利于营养吸收，自然也就不利于长高，所以多了解了解这本书还是很重要的。
孩子难免会生病，但是医生一般只会开药，在饮食上如何做让孩子恢复得更快，这本书，能够给到家长们答案。
写在文末：
要长高，不要嘴上说，孩子就可以长高，父母要做的，就是用方法，改变孩子的生活、饮食等习惯，让孩子为长高做好准备！想了解更多内容就点击商品卡带回家吧！
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