进入夏天，温度升高，汗流浃背，应该多吃一些含钾含钙的绿叶菜，这样既清淡解油腻又不失营养，以前补钙除了鸡蛋牛奶，大家却忽视了我们平常吃的蔬菜中含量也十分高，今天给大家分享这4种普通的蔬菜，每天吃一点，全家人补钙都不用愁，也不用去买什么钙片吃，做法，简单营养价格还便宜
红苋菜
推荐食材:蒜泥红苋菜
食材:红苋菜，花生油，猪油，蒜末，盐
开始制作:
1、把红苋菜洗干净，用盐水浸泡30分钟，
2、把清洗好的红苋菜清洗干净后控水备用
3、锅里烧油，放花生油和猪油，把蒜末放进去爆香，然后倒进去红线，在大火爆炒至变软，加盐继续爆炒秒就可以出锅装盘了，
空心菜
推荐食谱:清炒空心菜
食材:空心菜，蒜末，红椒丝，花生油，猪油，盐
开始制作:1、把空心菜清洗干净后控水备用，然后把叶子和茎分开来备用，
2，起锅烧油，放花生油和猪油，把蒜末爆香先倒入空心菜的茎和红椒丝炒制均匀，再把叶子倒进去加食盐，大火爆炒秒，就可以装盘出锅了
青菜
推荐食谱:青菜炒粉丝
食材:青菜，粉丝，盐，花生油，猪油，葱蒜末，白糖
开始制作:
1、把青菜摘洗干净控水备用，粉丝提前泡发备用，
2、起锅烧油，倒入花生油和猪油，然后加蒜末和葱末爆香，倒入控好水的青菜翻炒均匀，加入泡好的粉丝和盐，少许白糖和清水，盖上盖子炖煮两分钟，然后大火收汁即可装盘出锅。
菠菜
推荐食谱:凉拌菠菜
食材:菠菜，粉丝，红萝卜，蒜末生抽，香油料，油鸡精，白糖，香醋，
开始制作:1、把粉丝用热水提前泡发，红萝卜切丝，菠菜清洗干净焯水备用
2，准备一个拌菜盆，放入焯好水的菠菜粉丝，红萝卜加食盐，鸡精，白糖，蒜末，香醋，生抽，香油，料油，掂盆搅拌均匀，装盘即可食用
其实还有很多绿叶菜，钙的含量比鸡蛋牛奶大骨头都多，特别是夏天，建议大家少吃一些荤菜，多吃一些绿叶菜，清热解暑，酸辣爽口，好吃不贵，还去火，好啦，朋友们，今天就分享到这里了，欢迎大家评论点赞转发，谢谢
小林的幸福厨房编辑:方芳老师