“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊*，是秋分的标志性景色。
秋分三候
雷始收声：秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成告别。后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，该秋虫残鸣、红叶伤心了。
蛰虫坯户：后五日“蛰虫坯户”。王安石诗云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。
水始涸：再五日“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。
秋分习俗
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。
竖鸡蛋
“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。
吃秋菜
岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂子飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。
粘雀嘴
秋分这一天，农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。
送秋牛图
秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或*纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
秋分养生
保暖胃部，防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。
秋分灸，初虚寒
眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。
调养情志，放松心情
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。
柠檬百合膏，滋养阴液
今年的秋分如此特殊，如果让我在这个节气下推荐一道食方，只有柠檬百合膏才能配得上了。
酸甜的滋味有着盛夏的浪漫。今年大自然整个“收藏”的力量不够，就靠柠檬这酸到灵*深处的霸道劲儿，帮着收敛。柠檬，清香浓郁，主收敛，和百合、蜂蜜融合在一起，又起到了养阴润燥的作用。
酸味都主收敛，为什么要选柠檬的酸呢？
山楂的酸主要是入脾胃的，能消积食，健脾胃，消淤血。
青梅的酸主要是入肺和大肠的，能收敛生津的，治久咳，消烦渴，安蛔驱虫。
而柠檬的酸是入肺经和胃经，柠檬更像是山楂+橘皮结合。既有调和脾胃的作用，也有化痰止咳的效果。遇上那种喉咙发痒，咳到喉咙干涩、发紧的时候，喝一点柠檬水最好了，利咽生津，喉咙马上就润了许多。在秋冬的时候吃，正合适。
百合甘而微寒，能养阴润肺而止咳。它养心安神的功效很强大，今年秋天“秋行春令”，是一年中最燥，燥气伤阴液，对于阴虚体质的人来说这种天气很不好过。吃一些百合对阴虚所带来的失眠多梦，心胸烦热很有效果。
搭配用的蜂蜜和老冰糖，能“润心肺燥热”，对肺燥咳嗽、便秘有缓解的作用。
食材：柠檬g/百合30g/老冰糖g/蜂蜜少许
做法：
1.为了保证到柠檬皮清洗干净，所有柠檬在放入炖锅前，需要用清水加上少许的盐，浸泡6小时，保证到柠檬表皮的蜡和可能存在的农残完全降解。柠檬不用去皮，它本身也是一味中药，能行气、祛痰、健胃，对脾胃虚弱的人来说有好处。
2.浸泡好的柠檬，切成约8毫米的柠檬片，放入炖锅里面，铺一层柠檬，一层冰糖，一层百合，这样相互叠加，直到炖盅铺满；
3.炖煮的过程需要6~8个小时，视收汁的情况而定，收汁需要收到柠檬膏内部一点水分也没有。
4.最后装入干净的玻璃瓶里，加入少许蜂蜜，密封保存。因为膏内没有水分，不容易发酵，不加防腐剂也可以放很久。
用热水冲泡好之后，不着急喝，会先用鼻子对准茶杯吸蒸汽，每次10分钟。肺开窍于鼻，吸一些蒸汽可以让肺部得到滋润。而且柠檬的味道很好闻，带着一种很清新饱满的果香。10分钟之后，水变温了，刚好可以喝。味道酸酸甜甜的，很养阴，因为酸甘化阴嘛，很及时的帮身体补充阴液。