大家最近健身的减肥的人群很多，小编有点诧异，怎么会在年前人突然多了起来，询问了一番得知，原来是要回家过年，不想自己太胖就回去，还有一种是，回家过年得胖十斤，不如先减下去，小编实在觉得好笑，今天小编为大家推荐这么一道菜，过年也可以吃。过年常吃“长寿菜”，提高免疫力，排*减肥，千万别错过。这长寿菜就是苋菜，不知道有没有知道认识它？常食可以减肥轻身，促进排*，防止便秘。它的蛋白质更容易被吸收，可以为人体提供丰富的营养物质，能提高身体机体免疫力。快来试试吧！
鸡肉苋菜锅贴
By一日五餐辅食
配料：
饺子皮7个、鸡腿肉70克、苋菜40克、鸡蛋*1个、生抽15克、老抽5克、芝麻油10克
烹饪步骤：
1.食材：饺子皮7个，鸡腿肉70克，苋菜40克，蛋*1个，生抽15克，老抽5克，芝麻油10克烹制方法：水煎参考月龄：14M+所需时间：15分钟
2.鸡腿肉剁碎，或者料理机搅碎。换成牛肉、海鲜肉都可以。鸡腿肉买的现成鸡腿丁，平常用着很方便。
3.芝麻油、生抽、老抽加入搅匀，蛋*加入，搅匀。还可以加些喜欢的其他调料。
4.苋菜切碎搅匀，静止15分钟。
5.饺子皮擀薄些。不擀也可以，皮会厚些，锅贴小些，看你喜欢。
6.放上鸡肉苋菜，边缘抹一层水，上部捏紧。
7.包好的锅贴放锅中，加些油。叫它饺子也可以，哈哈。
8.中火煎锅贴。
9.看见底部泛*。
10.加些水漫过锅底。
11.盖上锅盖，中火煎到水干，不开盖再焖3分钟出锅。大人吃蘸些醋，不喜酸的孩子，蘸些番茄酱也是不错的。
烹饪小贴士：
1、清热解*：苋菜清利湿热，清肝解*，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。2、增强体质：可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。3、促进儿童的生长发育：菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值。4、防止肌肉痉挛：能维持正常的心肌活动促进凝血增加血红蛋白并提高携氧能力促进造血等功能。
请问你学会这道苋菜鸡肉锅贴了吗？
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