惊蛰将至，此时正是草长莺飞日，入春好时节，且经过了一个冬季的滋补，这人往往会因为吃了过多肥甘厚味的食物，致使现在的身体出现了内湿过重的问题。
在春季，我们多注意这5个早春排*法，以将身体的“健康值”给好好刷新一番
1、多煮三味时令
第一道：苋菜
苋菜又名“春菜”、“春碧蒿”，以前人家吃苋菜时常会拿它与鱼片滚汤食用，吃得多了，甚至还有一句顺口溜这样唱道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
第二道：香椿
香椿是春季的一味鲜蔬时令，因为其味苦性寒的属性，所以古人便认为香椿有着清热解*，健脾理气等食效。可香椿虽好，但吃之前一定要在开水里焯烫处理一分钟为好。
第三道：蒲公英
蒲公英具有清热解*，消肿散结等食效，每天喝上一杯蒲公英泡水，对于化解春燥有帮助。
人体经过一整冬的冬藏，体内*素垃圾比较多，身体容易上火，所以此时坚持用蒲公英泡水喝，对于缓解嗓子疼痛，肝火旺盛，均有不错的效果。
2、早春要多多避风
《*帝内经》就早已有了说明：“风者，百病之始也。”可见在古人看来，各季不同的风邪正是各季不同疾病所诱发的主因，至于风为什么那么邪门，还是在于其无孔不入、突然骤起的特性，而春季的风邪，主要邪就邪在“暖、寒”两处。
这个暖可以让人毛孔舒张，可这一旦毛孔舒张起来，那么暖风中所滋生的邪气便会顺着皮肤往里钻去，当然邪气还不至于令人生病，它想要真正在人体内埋下隐疾还得依靠冷风，因为只要这后续冷风一激，那么人体的抵抗力即身体里的卫气就会出现短暂的奔溃，进而给了邪气以可乘之机
所以《遵生八笺》就说：“（春季）避色如鼻乱，避风如避箭。”故而如今早春当季，户外运动还是得暂且先停上一停，以免到时候不知道那边起了一阵暖寒风，这身体就保不齐会出什么问题。
最后即便有事必须要冒着风气外出，那也一定要注意好全身的保暖，尤其是后脖颈这个位置，这后脖颈连接背部，为纯阳所在，一旦被风邪所侵，轻则感冒风寒，重则酸麻一春。
3、早春要学会排*
学会在春季给面部的按摩，是养生护体的一大重要步骤。因为适度的按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，使皮肤内的皮下脂肪层不容易松弛老化，保持皮肤的弹性和活力。因此下面就教大家一个7步按摩法，来让大家在春季“颜值满满”
第一步：画额活面气
步骤详解：由额头正中央开始，向两侧画圈3至6次。
第二步：刮鼻出淤*
步骤详解：轻刮鼻翼两侧排出*素。
第三步：轻拂下巴肉
步骤详解：由下巴开始向上轻拂，提升嘴部周围皮肤，增加胶原蛋白的产生。
第四步：划耳增血气
步骤详解：由下巴开始向耳部进行螺旋状按摩，排出脸部*素。
第五步：轻揉太阳穴
步骤详解：由嘴部上方向太阳穴做螺旋状按摩。
第六步：舒缓眼眶气
步骤详解：眼部往往是肌肤最紧张的区域，按摩可以放松眼部肌肤，带来舒适感。由眉毛开始按压压力点，沿眼周画圈。重复3至6次。
第七步：轻指眼下肌
步骤详解：从眼周外部到眼周内部，用指尖轻按眼部下方压力点，重复3至6次。
说完了脸部的排*方法，这边还要提一下关于身体的排*之道，这不古人云：“身无畅者，其体必殃。”
所以这身体畅通不畅通就大体决定了我们在春季时的身体质量，而如果学会了这个拍身体的诀窍，那么后续带来的改观那也是分外出众的，因为第一、如果你气态被拍顺畅了，那么以后早晨便会醒的特别早，且还不容易出现口干或者口苦的问题。
但拍身体可不是胡乱一气即可，这个拍需要讲究方法，讲究力道和顺序地去拍，比如要先从肋骨下的胸肌处拍打，然后再朝下往双乳中间拍，这样自上而下拍打，可以先舒肺脏后活脾脏，使身体上下二焦相互联通，进而让神志清晰，使体内浊寒不至于积聚于脾肺这两个地方，拍打时力道要尽可能适中，稍有一丢丢痛感即可，时间则要控制在三分钟内。
拍完了胸部以后，我们就可以再拍打拍打后背至手肘这两处位置，一来这两个地方容易出现血瘀，即身体血气如果不加以疏通，就会聚集在这几处，时间一长，往往出现酸疼和长痘痘的问题，因此拍打这两处就可以尽量用力，拍到发红发热便可以停下，时间则要控制在五分钟内。
而拍完了胸部、背部和肘部，我们最后要坐下来拍一拍我们的大腿了，多拍大腿内外两侧，可疏通人体胆经以加速排*，除了能起到排*这样隐形的效果外，多拍大腿还可以缓和我们的心境与心态，像冬令时分的抑郁、暴躁、愁闷、难过等都可以通过拍大腿的方式来加以缓解和改善。
古人云：“肝胆不通，心乏体惫。”所以周末早上起床，或者工作日晚间回到家中，最好都要拍这大腿一拍，所谓：“早拍大腿提神气，晚拍大腿解郁愁。”加之胆经为足少阳经的缘故，所以这大腿拍多了，还会让肠道的蠕动更加健康与频繁，如果你是资深“拍客”，那么像便秘、便稀这样的小毛病自然是很少出现的。
以上说了三个适合拍打的部位，这会儿你看了要想拍身子，用手拍三分钟胸部就可能很累了，在要想拍肩和大腿，总不能用家里的锅铲来拍吧？所以建议拍打身体最好还是用专业的拍打用具。
像这款全硅胶材质的拍痧板就很值得拥有，一是用材考究，食品级的硅胶虽柔但骨子里却有着一种韧劲，质量是相当好的。二来，用专业的拍痧板，这力道也方便掌控，其实这个力道承受度是因人而异的，所以最好找个板板来试试自己适合的那股力。
还有，这专业的拍痧板上富集了专用于刺激经络的凸点，加上足够长的手柄，平时后背难以触及的经络也能碰得到，最后这个手柄还设计了一个专门用来刺激肝胆经的痧尖，可谓内外兼顾。
4、早春别忘了要舒畅
春季时，我们的毛孔便会处于一种微微舒张的状态中，这些毛孔会帮助我们的身体排泄出冬季时我们淤积的脏气，但如果此时毛孔受堵，以至于汗液难排的话，那么必然会使身体出现问题。
所以春季之时，变分外适合在夜里了来场热水浴，像这样泡泡澡，一可缓解白天上班的疲累之感。二可辅助皮肤排出身体中的脏气。而即便没有条件泡澡，那么也最好多在将睡的适合去泡泡脚。
但泡脚也有注意事项，很多人觉得泡脚水温越高越好，实际则不然，如果水温过高，对脚部皮肤的刺激很大，容易烫伤皮肤，一般40度为宜，最高不超过45度。且温度太高还会影响到脑部的供血。
而且泡脚时间也并非越长越好，一般泡脚在15分钟足矣，且不能一边泡脚一边玩手机，在泡的时候，身姿要正，在泡脚的同时最好用双手搓我们的后腰，这样泡后身体会觉得特别舒服，尤其连带我们腰部都暖暖的，泡完后再揉揉脚心，滋养肾水，如此两个简单的动作，既能补阳又能滋阴，不上火。
5、早春要学会宣泄之道
以上除了要清一清身*，这“心*”各位也不要忘了清理，说起这心*，其主要是生活中的压力所形成的，因此早春时节，乘着身体正处伸展阶段，不妨找一部催泪大片、悲情电影来看，放下坚强的伪装，给自己一个痛哭的理由，好好流一场眼泪。因为哭泣是一种有效缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，而且一把眼泪一把鼻涕也可以排*的。
但毕竟咱们也不能天天都得用哭泣宣泄不是，有时候哭的太多，也容易让身体出现问题，所以除了上述的宣泄法外，咱们还得另外找一些合理的宣泄途径，来让身体好好宣泄出一些秽物杂气，这边就推荐每天早上起来试一试脚底按摩板，这款产品针对足部气血经络的活络效果可谓一级的帮，并且针对以下人群还能发挥特殊的功用哦：
水肿：水肿的原因是因血液循环不太流畅，以至于使足部出现轻微的浮肿现象，而通过足底刺激,足部的血管就会得到疏通，进而改善足部的浮肿问题。
脚冰：是故“寒从脚下生。”通过足底的刺激,血液循环的问题被进一步改善，更多的血液会从上焦涌入下体，从而使人体温暖。
肥胖：刺激足底可以使肝、脾、胃、肠四经得到改善，进而四经就会有效地调节身体各处的排*功能,促使脂肪代谢,由此起到改善消化、分泌，从而完成减肥塑体的目的。
焦虑：平常加班，或者是公务出差，平日没事就葛优瘫的人，可以试试足底刺激，让您找回自信。
酸胀：当足部的经络受到刺激后，全身就会进入一个相对“舒缓”的状态,从而可以减轻酸胀给我们身体带来的影响。
难眠：很多时候，因为白天夜里的琐事，导致我们夜间多想，进而造成身体排泄不畅，最终引发难眠、失眠的情况，而适当地刺激足底则可使我们放松神经，更好地入眠。
体虚：自古就有“人老脚先老，人壮全凭脚。”一说，按摩足底可以刺激并舒缓我们的五脏六腑,并最终改善血气虚弱的症状。
脾弱：很多脾弱、脾虚的人，脚底遭受其经气影响，但其实只要每天保证足部可以受到一定的刺激舒缓,这些问题都可以得到改善。
足酸：如果你的脚底经常起皮，并且平时走一两步就容易酸胀痛，那么这边就推荐您每日适当地刺激一下足底,这样可以得到很好的缓解。
腰胀：在办公或者学习劳动之后,我们很容易腰酸背痛,而刺激足底,则可以使我们的颈椎、腰椎受到反射,进而改善胀痛问题。
想想平时街边的各种养护消费，最少一次也要小几百,而且碰到宰人或者技术不过关的情况也是时有发生，为此,我们家的足底按摩板相对来说，一是实惠便宜；二是方便快捷。在做到刺激舒缓的同时，为你省下一大笔的养护费用。
而我们使用的脚底板按摩板，采用先进的塑料注膜技术，在保障绝对安全的前提下非常耐用，并且刺激的力道适中，同时标记的经络穴位都有明确提及，如果您哪边有问题，就可以照着经络图表，踩点加大力度。
并且按摩板的最大好处在于其的便携性,您就静静地把它放在哪儿,想什么时候踩就什么时候踩，前后左右，大得快哉。