大家都知道吃蔬菜有利于补充维生素和多种微量元素，但是对于孕妈咪来说却不是每一种蔬菜都适合的。因为有些蔬菜可能会对腹中的宝宝造成危害。下面就来详细讲讲孕妈咪吃什么菜好以及哪些菜不能多吃。
孕妇适合吃哪些蔬菜？
多吃些马铃薯——Yes
可以帮助减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妈咪在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳。如果多吃一些马铃薯，可以帮助孕妈咪缓解呕吐症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
多吃些*豆芽——Yes
促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质。*豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妈咪体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以*豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
多吃些芹菜——Yes
有助于防治妊娠高血压
芹菜具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用，孕晚期经常食用,可以帮助孕妈咪降低血压。另外，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起的先兆子痫等并发症,也有防治作用。
孕妇应少吃哪些蔬菜？
大量吃菠菜——No
容易使孕妈咪体内缺钙缺锌
说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢？
研究表明，菠菜里含有大量的草酸，而草酸却是钙和锌的天敌，会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妈咪体内缺钙缺锌。要知道，钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育；锌缺乏会使孕妈咪食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的生长发育。
大量吃茄子——No
容易使孕妈咪腹泻
茄子是人们经常食用的一种蔬菜，它的好处也很多。茄子所含有的维生素P能增强毛细血管弹性，防止微血管破裂出血，另外茄子富含维生素E，可使女性雌性激素升高，提高生育能力，防止流产。但是《本草求真》里面有记载：“茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。”所以，茄子属于寒凉性质的食物，故身体虚弱，脾胃虚寒、哮喘、有消化不良、容易腹泻症状的孕妈咪不宜多吃。
大量吃苋菜——No
可能会增加流产风险
马齿苋也叫马齿菜，《滇南本草》中说它能通血脉，逐瘀血。《本草衍义补遗》还指出：苋，下血而又入血分，且善走。这说明怀孕早期，特别是习惯性流产的孕妇避免食用，因为马齿苋性寒滑，会使子宫平滑肌收缩。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。所以苋菜只适合于孕妇临产前食用，有助于顺产。
女性怀孕后身体就成了“娇弱体”，在生活中会受到很多约束，尤其是在饮食上。但为了胎宝宝的安全着想，孕妈咪一定要注意饮食习惯，谨记以上不能大量食用的蔬菜。
来源：妈咪宝贝传媒
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