最近天气太热了，气温一高，人就很容易出汗。特别是一些体型较胖的人，即便是不动光是坐在那里，也会汗流浃背，满身是汗。
人在出汗的过程中，流失的不仅只有水，还有许多矿物质，其中最重要的就是钾元素了。
夏季炎热出汗多，要常吃这6种“高钾菜”！缓解疲劳，精神饱满，舒服过夏天！
下面我就给你推荐6种“高钾菜”！
1苋菜
夏季，蓬蓬勃勃的苋菜，绿色如云，红色如霞。掐了上面的叶子，用不了几天又生出新叶来，层出不穷。
苋菜，青的柔嫩，红的厚润，是一道既养生又美味，价格还便宜的菜。
我们这的人叫苋菜为银银菜，这个在如火的夏天，来上一盘青青的苋菜，让人顿生凉意，味道很特美。
苋菜中的钾含量是很高的，每克苋菜中，含钾量约为毫克。而且味道口感特别的好，营养也特别丰富！
2*豆芽
*豆芽，是我们平常生活中很常见的一种菜了。更是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜。用来炖着吃，炒着吃都是可以的。
*豆芽富含钾元素，每g含钾量mg。有助于维持神经健康，心跳规律正常。
可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，起到降血压作用。还含有维生素E，能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化。
它还含有较多的蛋白质和维生素。具有清热明目，补气养血，防止牙龈出血，心血管硬化及低胆固醇等功效。
3毛豆
毛豆是新鲜连荚的*豆，富含植物性蛋白质，又含有较高的钾，镁元素。B族维生素和膳食纤维也比较丰富。具有缓解疲乏，补脾健胃，缓解便秘的功效。
夏季天气炎热，毛豆中含钾丰富，食用后可以帮助缓解因出汗过多导致的钾流失，缓解因为钾流失引起的身体疲乏。
毛豆用来煮着吃最香了，也是最好的下酒菜之一。
4菠菜
菠菜属于比较常见的蔬菜，营养物质比较丰富，含有丰富的维生素以及矿物质，尤其是钾元素含量相对比较丰富。
其中钾元素的含量，平均每g菠菜大概含mg的钾。
当人们出现低钾症时，可以常吃一些菠菜来达到辅助改善疾病的效果，有助于缓解症状，能够起到辅助补钾的效果。
菠菜可以用来清炒，清炖，烧汤，凉拌等。
5芥菜
荠菜含钾是比较高，矿物质含量也比较丰富。其中的钾元素含量是最高的，对于正常人群或者低钾血症的人群，常吃荠菜对身体很好。
荠菜里面还含有蛋白质，脂肪，维生素B1、B2，维生素C，E等，但是这几种矿物质里面含有的钾元素最多。
芥菜最好吃的做法就是用大火清炒，先放点大蒜末爆香，然后炒至断生即可。清脆爽口，香味十足。
6土豆
土豆是很多人最爱吃的一种菜了，也是钾的极好来源。土豆带皮吃是最好的选择，因为土豆的大部分钾都在皮里，一个带皮的土豆含有毫克钾。
带皮土豆的做法有，清蒸，烤制，红烧，炖等，这样做出来，皮也很美味。
钾是一种电解质，能调节体内的液体和血液水平，对身体健康非常重要。人缺钾会出现疲劳，没精神，浑身没劲等现象。
另外钾可以降低血压，降低患心脏病和中风的风险。
据科学研究，成人的钾需求量，男性为每天毫克，女性为每天毫克。要想达到这个摄入量，必须要注意饮食结构，要多吃一些钾含量高的菜。
饮食和健康的生活习惯对于延缓疾病的进展和提高身体素质都有积极作用。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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