本文转自百家号作者吃货爱做菜推荐语：女性朋友绝对不能错过的美食
现在天气慢慢变冷，特别是早上，对于广大女性来说，在饮食方面要多一些注意。多吃下面这些食材，可以补血补气。每个人体质有所差异，吸收食物的营养成分或多或少，素食补血比较好。以下还有小编精心准备的几种粥类，推荐给广大女性朋友们。
补血养血的食物：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、南瓜、桑椹、葡萄、红枣、桂圆、枸杞子、栗子、莲子、榛子、椰子、荔枝、松子、花生、樱桃、葡萄干等
补气养血的食物：红米、*豆、番茄、西兰花、胡萝卜、菌类（比如木耳，蘑菇，香菇之类）橙子、栗子、面筋、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等。
红枣山药汤
材料：红枣，山药，桂圆，白砂糖。
做法：
1、洗净红枣，山药切块，煮熟
2、加桂圆肉和糖；
3、煮开，待桂圆肉软烂即可。
花生油炒木耳
材料：花生油、木耳、姜、盐、味精
做法：
1、木耳洗净，姜切片。
2、热油姜片炒香，炒木耳。
3、熟后加盐和味精调味即可。
山药银耳汤
材料：山药，银耳，百合。
做法：
以上材料加水同煮，熟时放糖即可。补肺，养血
芝麻龙眼粥
材料：白芝麻、龙眼、大红枣、糯米、红糖。
做法：
1、龙眼与红枣去核，洗净
2、糯米放锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、水，
3、加红糖，煮成粥即可。
藕杞莲生汤
材料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣。
做法：
1、鲜藕洗净切大块。
2、将所有原料加适量水，煲熟即可。
3、依个人口味可加盐或红糖。
黑豆黑米粥
材料：黑豆，黑米，红糖
做法：
1、黑豆、黑米洗净。
2、将黑豆、黑米放入锅内加清水煮熟
3、加红糖稍煮片刻即可。
黑木耳红枣补血汤
材料：黑木耳，红枣，白糖。
做法：
加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
大枣菊花粥
材料：大枣，粳米，菊花。
做法：
食材全部放入锅内加水，煮至浓稠，放入红糖即可。健脾补血、清肝明目
薏仁红枣粥
材料：糙糯米，薏仁，红枣，白糖。
做法：
1、薏米、糯米洗净，红枣洗净。
2、薏米、糯米放入锅内，倒水
3、煮开后加红枣
4、熬至粥状，即可，可加红糖。
原文标题：天气冷了，女人喝它们补血养胃，常喝面若桃花，护肤品钱都省了发布日期：-11-:38:31原文作者：吃货爱做菜