我们都知道，婴幼儿的第一口辅食应该是高铁米粉，因为宝宝6个月之后，从母体携带的铁含量已经消耗殆尽，需通过额外的食物来补充，才能满足宝宝快速生长所需的营养。但很多家长并不知道，单靠婴幼儿米粉补铁其实无法满足宝宝的需求。如下，我们就一起来看一看：
中国营养学会建议，6月龄以上、1周岁以下的宝宝铁的每日推荐摄入量是10mg。
根据权威发声，宝宝每天需要的铁摄入量是10mg，但是哪怕你一日三餐都用高铁米粉来喂养，也是达不到10mg的。我们用数据来说话：根据《消费者报道》所做的调查，10款市面上热销的婴幼儿米粉的含铁量如下：
宝宝一顿能吃多少？一般辅食添加都是从几口开始，慢慢过渡到十几口，再到小半碗、半碗，一碗。6个月-1周岁的宝宝，单次喂哺量一般在25g左右。按照一日喂三餐的计算方法，宝宝一天从米粉中获取的铁有多少？我们取含铁量中等，含铁量排名第5的亨氏米粉来做计算，一天摄入量为4.95mg，还达不到宝宝每天需铁量的一半。
所以家长们千万记住了：单靠婴儿米粉给宝宝补铁，是远远不够的！只有在宝宝膳食中适当增加铁的其他食物来源，才能保证宝宝不缺铁。
那么，哪些含铁高的食物可以给宝宝添加呢？含铁丰富的食物有哪些？接下来，我们就一起来看看。
如下数值指的是每克可食用食品中铁的含量：
1、动物血：含铁量最高约毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝：猪肝含铁25毫克dao，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋*：含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
4、其他含铁量较高的食物有：芝麻50毫克，芥菜12毫克，芹菜8.5毫克，紫菜33.2毫克，木耳毫克，海带毫克，米6.7毫克等。
在给宝宝精心准备辅食的时候，家长朋友也要记得给宝宝补充一些含铁量高的食物，帮助宝宝摄取到足够的铁，为宝宝健康成长保驾护航。如下推荐2个食谱，给大家当做参考。
食谱一、鱼泥豆腐苋菜粥
所需材料：熟鱼肉，嫩豆腐，苋菜嫩叶，米粥。
做法：
1、备好材料，将豆腐切细丁，苋菜取嫩芽开水烫后切细碎，熟鱼肉压碎成泥(不能有鱼刺)，有辅食机或搅拌机的宝妈也可以用机器处理。
2、白粥煮开，加入鱼肉泥煮熟烂。
3、鱼肉粥熟烂后再加入豆腐与苋菜，可以滴两滴核桃油，撒一点芝麻粉，既帮助调味又更有营养。
食谱二、菠菜蛋*粥
所需材料：菠菜，鸡蛋*，软米饭、适量高汤（猪肉汤）、核桃油
做法：
1、将菠菜洗净，开水烫后切成小段，搅拌成泥备用；
2、将1个蛋*、软米饭、适量高汤（猪肉汤）放入锅内先煮烂成粥。
3、将菠菜泥、核桃油加入蛋*粥即成。
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