有没有孕妈遇到这种情况，去医院检查的时候，医生说身体缺少钙质的摄入，建议回家吃钙片，喝牛奶，多晒太阳等方式，增加钙质的摄入。于是，孕妈回到家，左手拿钙片，右手拿牛奶，往嘴里塞。再去复查时，医生还是建议多补钙，是什么问题呢？
物物有相克，事事有相溶。补钙的过程中，也是有一些食物与钙质的吸收是互相的。
各位宝妈补钙的时候需要避开这些食物的食用，避免被钙质的“克星”产生了反应，导致钙难以吸收。
钙质的“克星”
1、草酸类蔬菜
菠菜、竹笋、苋菜等是草酸含量最高的蔬菜，草酸会和钙质相结合，形成不易吸收的草酸钙。所以，孕妈们在食用时只需要沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸，再烹饪就可以了。
2、食盐
食盐中的钠元素会影响钙质的吸收，因此孕妈的饮食还是要以清汤为主。
3、高脂肪
肉吃太多会造成脂肪超标，会导致钙流失。在各类食物中，肉类是钙含量最低的一类。而且，食用太多肉类会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。过多的脂肪在体内堆积，其中游离的脂肪酸在体内会将钙团团包裹住，导致钙的皂化，影响钙质运转，降低钙吸收。应对方法：建议每日畜、禽肉摄入量控制在50～克，饮食上避免高热量、高脂肪及油炸等食物。
4、磷酸
磷酸是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力，而磷酸盐的溶解性很低。在消化道中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等微量元素的吸收利用率。像一些油炸食物中会含有大量的磷酸，会将体内的钙质挤出体外。因此像咖啡、汉堡和披萨等食物要尽量少吃。
5、植酸
像我们常吃的大米、白面里面就含有植酸，可和钙质结合。米类谷物事先用温水浸泡一下，其中的植酸酶会将植酸部分分解。用面粉制作食物前，最好先发酵再制作，以便将植酸部分分解，减轻对钙质吸收的影响。
我们常以为牛奶和钙片的性质是一样的，都是补钙的，所以同时食用会增大钙质的摄入。其实不然，牛奶会容易在钙片表面形成一个覆盖膜，使牛奶中的物质和钙片互相反应，生成水溶性物质。而且这种物质会影响钙质的吸收，导致孕妇便秘。孕妇长期便秘会影响营养的摄入，因此胎儿的摄入营养也会受到影响的。吃钙片和喝牛奶二者最好间隔2-3小时以上，有些孕妈吸收能力较弱，可以根据自己的情况在加长间隔的时间。