现实生活中有很多人都有缺铁性贫血的情况，贫血是比较常见的，特别是女性和挑食的儿童，很容易就会发生贫血，要改善这种贫血，还要从饮食方面进行调理，贫血的人要多吃补血的食物，生活中补血的食物很多，患有贫血的人要多吃这些食物无论是男性还是女性，出现贫血现象都要重视的，否则会对健康造成很大影响，改善贫血必须从饮食开始，那么贫血的人吃什么食物好呢?下面我为大家推荐补血的十种食物。
第一个：龙眼
龙眼龙眼也叫桂圆，其中含有大量对人体有利的营养物质，包括葡萄糖、蛋白质等，而且当中铁的含量也很高，所以适当的吃一些龙眼，可以帮助我们补充营养、促进血红蛋白再生以补血。
还有研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益能增强记忆，消除疲劳。
食用建议：
吃龙眼的时候一定要注意控制量，一次七八个就可以了，吃多了很容易上火。
第二个：红枣
红枣红枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A,B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。其中维生素C的含量竞高达葡萄、苹果的70-80倍维生素P的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。红枣对女性朋友具有特殊的养血安神、美容的作用，每天用3-5颗大枣泡水喝，具有养血美容的功效。
食用建议：
红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。
第三个：紫葡萄干
紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
食用建议：
建议避免过多食用，避免造成严重后果。
第四个：菠菜
菠菜菠菜中含有丰富的铁，菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用
食用建议：
脾胃虚弱者、腹泻者、尿路结石患者
第五个：桑葚干
桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
食用建议：
脾胃虚寒，孕妇，经期妇女，发育期的孩子，都不可以服用桑葚干。
第六个：猪肝
猪肝猪肝也有很好的补血效果，它富含铁、胆固醇等多种营养成分，所以具有很好的补血功效。
食用建议：
最好不要与山药、豆制品、鱼、番茄等食物同食，因为这些食物易与猪肝脏产生相克作用。此外，猪肝含有较高的嘌呤成分，因此尿酸高或痛风患者忌食，有高血压、高血脂及糖尿病者，也不宜食用，不宜控制三高。
第七个：苋菜
苋菜苋菜它还有一个好听的名字叫：雁来红！用它煮出来的红汤泡饭吃，补血效果也是杠杠的，因为铁含量很高。如果和鱼肉一起煮，更容易促进营养素的吸收，苋菜中的铁含量是菠菜的1倍，钙含量则是菠菜的3倍，而且苋菜中不含草酸，所含的钙、铁营养物质进入人体后，容易被吸收利用。苋菜中含有高浓度赖氨酸，是人体生长发育的必需氨基酸之一，处于生长发育期的小儿和青少年多吃苋菜能够补钙、补铁，促进生长发育。
食用建议：脾胃虚弱者不要食用。
第八个：甘蔗
甘蔗适量的吃一些甘蔗可以起到补铁的效果，而且还能预防缺铁性贫血的发生，甘蔗中含有大量的钙、锰等微量元素，可以有效的提神醒脑，降低胃酸对胃黏膜的刺激。甘蔗中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖！
食用建议：
甘蔗的含糖量非常高，所以患有高血脂、高血压、高胆固醇血症的患者，应该尽量少食用。
第九个：红豆
红豆红豆含有丰富的钾元素，具有通便利尿的功效，可以在一定程度上缓解小便不利、痈肿热*等病症。红豆还有丰富的铁元素，具有预防贫血的功效，可以在一定程度上预防缺铁性贫血
食用建议：
胃肠功能不佳、肾脏疾病者不要食用。
第十个：金针菜
金针菜金针菜当中的含铁量是比较丰富的，其花瓣肥厚，色泽金*，香味浓郁，食之清香鲜嫩，含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，具有清热利尿、解*消肿、止血除烦、养血平肝、利水通乳等作用。
食用建议：
脾胃虚寒，过敏体质不要食用。
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