肝者，将*之官。
中医认为，人之衰老，肝为先导。
可见，一颗健康的肝脏，对于生命的重要性。
春气通肝，春应肝而养生，在春天，养生重点就是养护肝脏。
肝脏有“三怕”，劝你少做为好
一怕酒精
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏皆有*性。
长期大量喝酒，会严重损害肝脏健康，诱发脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，养护肝脏健康，一定要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾，才是最好。
二怕霉变
发霉的食物，容易被*曲霉*素污染。
一旦人体摄入*曲霉*素，便会损害肝脏，甚至诱发肝癌。
发霉的食物、变味的坚果，腐烂的水果、陈腐的食用油等，扔掉别吃。
三怕生气
中医讲，气大伤身，更伤肝。
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的*素相应增加。
并且，长时间情绪抑郁，得不到疏导，会引起肝气郁结，危害生命健康。
肝不好的人，会出现5个异常，养肝坚持“三步走”，肝好你更好
1、眼睛酸涩
眼睛，需要肝血的滋养，才会清澈明亮。
一旦经常眼睛酸涩，则很可能肝血不足了。
当肝血不足时，就没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。
2、晨起口干苦，有异味
起床后，如果口干苦，还有异味，在刷牙漱口后无法改善。
此时需要考虑肝火过旺所致。
熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，便会导致肝火大，出现口干苦、口臭等，此时要注意给肝脏降降火。
3、指甲变脆、易断
肝主筋，爪为筋之余，其中包括指甲。
肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。
一旦肝脏受损，肝血不足，则指甲会出现变脆、易断，甚至出现细纹。
此时，一定要注意，肝脏健康出现了问题，不可忽视。
4、手掌发红
健康的手掌，是均匀的淡粉红色。
手掌发红，大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕“肝掌”。
肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
5、尿液发*
尿液，是肝肾健康的一个指标。
肝肾健康，则尿液淡*，清澈不浑浊，无明显异味。
一旦肝受损，影响胆红素代谢，会导致尿液颜色发*，甚至出现浓茶色。
养护肝脏，坚持“三步走”，肝好你更好
第一步：排肝*
肝脏，是人体的解*系统，一旦受损，不能及时解*排*，*素便会滞留。
春季，气血往体表发散，推陈出新，是排*的最佳时机，也要给肝脏排排*。
一旦肝脏藏*，则会脸色晦暗无光、粉刺丛生、甚至出现色斑。
1、多饮茶
饮茶，是促进肝脏排*，最简单有效的方式。
用一些护肝排*的小植物，泡水代茶饮，护肝排*，效果加倍。
蒲公英、枸杞、菊花、大枣等，都是不错的选择。
2、敲肝胆
肝胆不好，整个身体整个排*系统。
早敲胆经，利水排*。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
可疏通胆经，促进肝胆排*，增强身体免疫力。
肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排*。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
第二步：养肝血
肝血，肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。
肝血不足，则易指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退、失眠等。
“久视伤肝”，经常玩手机、电子产品的人，要格外注意养护好肝血。
1、食疗补肝血
通过饮食补肝血，是不错的方式之一。
苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。
黑芝麻，经常吃一点，也有助于补肝血。
黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。
所以，日常吃点黑芝麻，也有助于补肝血。
2、睡眠养肝血
睡眠，是养肝血最简单有效的方式之一。
人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解*与修复。
一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，因此，一定不要熬夜，切记。
此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
第三步：疏肝郁
春季，肝脏比较活跃，肝气波动较大。
肝，主疏泄，直接影响到人的情绪状态。
生气、抑郁等不良情绪，十分容易导致肝气郁结。
进而出现失眠、抑郁、烦躁、胸胁胀痛等，危害健康。
因此，春季，还要注意疏解肝郁，避免伤害到肝阳。
1、少生气
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。
2、外出踏青
春季，是外出踏青的好时节。
此时，多出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。
所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。
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