很多人觉得缺钙了，就要喝点骨头汤，认为多喝骨头汤就能补充身体所需要的钙质，其实这种做法是错误的。
您知道吗虽然骨头汤在熬制的过程中，表面的油特别多，但是溶解在汤里的钙质是特别的少，经过测算，要补足一天一个人毫克钙的话，需要上百碗骨头汤，您真的喝得下去吗？
很多人可能会说，我熬汤的时候汤已经变成弄白色了，这不是有很高的营养价值吗，其实您所看到的浓白色的汤底，其实这是骨头里的脂肪被蛋白质包裹的现象，并不是钙质，而全部都是脂肪。
那么如果不能通过喝骨头汤来补充我们身体缺失的钙，我们生活中应该在哪里补充钙质呢？
一，最经济的补钙方式“晒太阳”
晒太阳对于我们来说是最省钱的补钙方式，晒太阳能够帮助人体获得维生素D。维生素D缺乏会减少钙和磷的吸收，导致骨骼钙磷代谢异常。
二、每天一杯奶
牛奶作为我们生活中能够快速补充我们身体所缺失的钙的食品之一，应该长期保持每天一杯奶的习惯，尤其是儿童和老人。
三，多吃豆制品
豆制品是除去牛奶最好的补充钙质的方式，包括豆腐、豆腐丝、豆干、老豆腐等豆制品。
四、绿色蔬菜
除去我们知道传统的补充钙质的方法，绿叶菜例如绿苋菜、甘蓝类、芥蓝、木耳菜、小白菜、小油菜等也是我们获得钙质的重要渠道，大家在选择的时候可以选择绿色或深绿色的蔬菜进行烹饪，例如绿苋菜、木耳菜等单位含钙量都在~毫克左右，单纯含钙量，克蔬菜的含钙量要比毫升的牛奶含钙量都要高50%左右，而且绿色蔬菜还含有众多的维生素C、钾、维生素E和镁等诸多元素。
绿色蔬菜里面含有草酸，草酸不利于钙质吸收，在制作绿色蔬菜前把蔬菜用沸水焯4秒左右，就可以去除多余的草酸了。
补钙的还有比较常见的虾皮芝麻一类的东西，因为平时食用不高，里面还有很高的热量和油脂，不建议大家经常食用。