高尿酸，已成为继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”，作为代谢类疾病，其不仅会引起痛风，对全身都会造成损害，如损关节、毁血管、伤肾脏、扰乱代谢。
想要更好的控制尿酸，预防痛风，这三方面你都需要注意：
一.注意饮食习惯
1.素食中的“嘌呤大户”①十字花科植物:像花菜、西兰花等十字花科植物，由于会抑制尿酸的排出，所以尿酸高的人不能多吃。②豆苗菜:豆芽无论炒菜，涮火锅，还是做配菜都是脆嫩好吃的，但其中的嘌呤约mg/g，也属于高嘌呤蔬菜。③芦笋:芦笋的嘌呤含量高达mg/克，尿酸高的人容易让尿酸值上升，诱发痛风。④菌菇类;菌菇的嘌呤普遍比较高，比如：g鲜香菇的嘌呤约mg，而干香菇的嘌呤含量可达到mg。
⑤紫菜：每百克紫菜当中就含有约毫克的嘌呤量，丝毫不逊于肉类尿酸高的人吃后会导致嘌呤摄入超标影响到体内尿酸的稳定，会加速痛风结石的形成，导致痛风发作。⑥草酸含量高的蔬菜：像菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋等。摄入过多的草酸会在体内和尿酸争夺排泄机会，还会阻碍肠道的吸收，所以不要一次性食用过多。
2.高糖水果因为有些水果是果糖的天然来源，经常食用高果糖的水果会导致痛风。如果痛风患者经常食用，这些水果则会导致病情加重，建议大家食用水果前查询水果的果糖含量，做到心中有数，减少痛风的风险。首先一方面，果糖摄入增多会导致嘌呤的产生增多，进而导致尿酸水平增高；另一方面，果糖摄入增多会导致人体对胰岛素出现抵抗，间接导致尿酸排泄减少。
3.牢记3点，高尿酸患者也能吃肉有些尿酸高的人群因为担心尿酸水平难以控制，就放弃吃肉，这样是不合理的，因为人体每天都要保证营养的均衡，像肉类含有的蛋白质是必不可少的，因此高尿酸患者是尽量限制吃高嘌呤的食物，而不是不可以吃。
尿酸高的患者尽量选择鸡肉、鸭肉，而且建议要去皮、去油脂，还可以选择草鱼、河虾，尽量不要选择猪肉、牛肉、羊肉。相对而言，猪肉、牛肉、羊肉当中的嘌呤含量较高一些。另外，尿酸高的患者不要吃动物内脏，不要吃海产品。
二.降尿酸，多喝排尿酸茶
尿酸升高，对我们的身体也会造成很大的影响，也会引起一系列的并发症，所以要时刻注意尿酸的含量，防止尿酸含量的持续升高，其实喝茶也可以帮你改善。
菊苣：降尿酸，保证尿酸处于正常的水平。
栀子：有效降尿酸，化痰止咳，促进消化，帮助祛火。
桑叶：桑叶成分利尿，有助于降低尿酸，疏散风热，保护肾脏。
葛根：富含天然氨基酸，具有抑酸作用。与此同时，葛根异*酮促进机体代谢延缓衰老。
三.按时检查
如果尿酸值持续升高，除了会引起痛风外，最终还会引起肾脏疾病，如果肾脏出了问题，我们的身体就会崩溃，因此尿酸过高，一定要引起重视，请勿拖拉，为了更快地发现高尿酸，我医院检查的好习惯，这样可以将疾病控制住，防止恶化。