大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
野苋菜含有很高的铁元素，十分稀少的维生素K，有补血凝血的作用，对于治疗贫血是很好的，除此之外，这个野菜膳食纤维也非常丰富，对于肠道蠕动，便秘等也有很好的疗效。
蓝莓干泡水以后，内含的大量维生素A融合在水里。蓝莓果实平均重5-5g，最大重5g，果实色蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，种子极小，可食率为%，具清淡芳香，甜酸适口，为一鲜食佳品。
如果你想拥有美丽的皮肤，那么吃茼蒿是最好的。对于爱美的女人来说，吃茼蒿可以改善我们粗糙的皮肤，使皮肤非常光滑细腻，菊茼蒿含有四种营养成分，可以增强我们心脏的效果，这对我们的心脏是非常有益的。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点