夏天，三口人的家常早餐，7天不重样，有营养还好吃，关键都不难。进入三伏天以后这天气就是高温的“桑拿天”，这个时候不仅要防暑，还要补充水分。尤其是户外活动也要适当的减少。除了这些最重要的还是当属一日三餐中最为重要的早餐了。不仅要按时吃，还要吃得营养均衡才行。因为长期不吃早餐的话，时间久了会损伤脾胃，引起胃痛的。
早餐的重要性我想大多数人都知道的，这次就简单的说下3个注意事项吧，一是天气炎热，早餐也不能吃的过凉了，可以选择些热豆浆、小米粥、绿豆汤等。这些不会刺激肠胃，还有助于养胃。二是可以选择些水果，但要选择当季的，可以补充维生素和水分，切忌选择反季节的水果。三是选择清淡的食物是最佳的选择，不会给肠胃造成负担，吃起来也会舒服很多。天太热，也要好好吃早餐，不仅健康美味还超下饭，大人孩子都喜欢。接下来就跟着我一起看看我家的早餐都吃了些什么食物吧！
第一天：煎牛排、台式烤肠
有时候早餐嫌麻烦的时候，就会选择吃牛排，只因为它做起来简单又快手。只需把牛排用海盐、黑胡椒碎腌制5分钟，在锅中加入大蒜、迷迭香煎熟就好了。
第二天：韭菜鸡蛋饼、水蜜桃、甜玉米
作为北方人来说早餐是离不开各种鸡蛋饼的，这次吃的是韭菜馅的，还是蛮不错的。水果是当季的水蜜桃，又甜又脆，很是好吃。
第三天：蔬菜蛋饼、水蜜桃、牛奶
这款蔬菜饼超级的有营养，只需把自己喜欢的蔬菜混合到蛋糊中，在模具中煎熟就好了。
第四天：凉拌野苋菜、咸粽子、绿豆粥、小番茄
最近还能买到野苋菜，就买了些过来，只需凉拌就很好吃了。粽子还是之前包的，这次就加热了就可以食用了。还有绿豆粥可以清热解暑，是夏天必备的饮品了。
第五天：南瓜饼、秋葵炒鸡蛋、青提、*桃、小番茄
这款南瓜饼是用的嫩南瓜做的，只需把嫩南瓜切丝加入面粉、水、盐调味，在锅中煎熟就好了。
第六天：黑糯米炒饭、贝贝南瓜、青瓜、牛奶
这道炒饭看着有些黑暗料理的感觉，实际上还是蛮好吃的，选择自己喜欢的蔬菜和黑糯米翻炒均匀就好了。这个季节就是吃各种瓜果的季节，所以选择了这款青瓜作为早餐的食用。
第七道：红烧肉鹌鹑蛋、玉米、烧饼、贝贝南瓜
这道红烧肉鹌鹑蛋早餐食用，是有些重口味的，但也比油炸食物好多了。主食是自家烙的烧饼，最适合早餐食用了。