一家四口的营养早餐，中西合璧营养丰盛，搭配合理，全家都爱吃
不知不觉又到周一了，今天大年初十了，一大早被灿烂的阳光叫醒，又是阳光明媚的一天。两孩子都还在睡懒觉，雨爸已经起来打扫卫生了，看看冰箱的食材，简单准备一顿早餐，粥和豆沙包都是现成的，直接加热就可以了，煮了水煮蛋，一样一点摆上桌，竟然一桌子，看起来丰盛又美味，颜色搭配也好看，营养搭配呢，大家看看有没有食欲？
最近孩子也爱上五谷粥，接连喝了三天，还没喝够。黑五谷粥选用的黑花生、黑小米、黑豆、黑糯米、黑麦、黑玉米、干紫薯丁、等食材小火慢煲而成，营养丰富又美味入口绵绸香浓，带着丝丝的甜味，黑五谷的粗粮营养价值高，经常食用，补肾益气，还能增加身体抵抗力，全家都可以喝，冬季的早餐，一碗暖粥，暖心暖胃，两孩子一个爱中式早餐，一个喜欢西式，只好粥和牛奶一起上了。
海盐面包是咸口的面包，不同于甜面包的香甜，海盐面包吃起来更有嚼头，外皮带着酥香，里面的组织很有嚼劲，属于越吃越香那类，怕吃甜面包发胖的童鞋，可以试试这款海盐面包。面包是我家餐桌上经常出现的食物，一周要吃三次左右，不管是用来搭配小菜，还是果酱都可以，这段时间不能出门，每天在家玩面粉，做面包不亦乐乎，海盐面包大家一定要试试，简单易做，又好吃。
银子菜也叫野苋菜，食用方法多样，最简单美味的方法，就是焯水后，放入油锅炒一下，加盐调味后直接上桌，保存了食物的原汁原味。银子菜含有容易被人体吸收的钙、铁、维生素K，其中含有的钙质对人体骨骼和牙齿的生长，起到促进作用。
超市采购的火腿片，本来是想做三明治的，家里食材缺乏，爱吃肉的孩子，顿顿想吃肉，直接切片上桌，配馒头、面包吃了。
每天食用一个鸡蛋，能满足人体的营养需求，鸡蛋最营养的吃法，就是白煮蛋，保证营养不流失，鸡蛋的营养十分丰富，含有人体需要的多种微量元素和矿物质，特别是蛋*里的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力，小孩子常吃头脑更聪敏。
很多人早上起来，食欲不佳，这时候一道开胃的小菜必不可少，就如这小米辣拌*豆，吃上两颗，包管你胃口大开。北方的早餐店经常免费送开胃小菜，清爽的辣椒，配上金*饱满的*豆，清爽可口，一口绵粥一颗*豆，美好的一天就这样开始了。干*豆洗净泡涨，加冷水煮熟，小米辣切辣椒圈放入碗里，加生抽少许凉开水调匀，放入*豆腌渍入味即可。
中式面食里的发面豆沙包，我喜欢做一次发酵的，省事又方便，把面团揉好，直接包入红豆沙，醒发15分钟，冷水上锅蒸20分钟，就可以上桌，暄软美味，红豆沙细腻又香甜，豆沙包和热粥，是冬季最合理的饮食搭配，小时候我最喜欢的就是妈妈包的豆沙包，这么多年口味一直没变，如果你有时间，可以试试自己蒸一锅豆沙包，看着白白胖胖的豆沙包，出锅的时候，幸福感顿生。
酸酸甜甜的橙子很多人都爱吃，大家都知道橙子富含维生素C，对人的健康有很大的益处，特别是最近非常时期，每天一个橙子，补充维C的同时，增强免疫力，橙子还有有清热降逆之功，善清肺胸之热、去油腻清肠的效果，蒸熟的橙子，对感冒后的咳嗽，有很好的辅助疗效。
大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，一位爱美食的两宝全职妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。如果你喜欢我的文章，欢迎