在春末夏初交替之计，天气反复无常，气温变化多端，空气湿度较大，尤其是南方地区更为明显。在潮湿天气的笼罩下，人体内也容易出现湿气过重的情况，体内湿气多就容易出现各种疾病，最常见的就是风湿病，今天跟大家分享10种祛湿食物，玉米排倒数第一，薏米排第1，建议收藏起来，照着榜单上这10种祛湿食物吃，精神爽气色好，我们一起看看都有哪些食物吧。
十、玉米
玉米是我自己特别喜欢吃的食物之一，不管吃麻辣虾还是吃烧排骨，我都会放一些玉米。玉米有健脾开胃、益肺宁心、利水通淋的作用，由此可见平时经常吃一些玉米对祛除体内湿气很有帮助。
吃玉米的时候我们一般都是吃玉米的颗粒部分，很少有人食用玉米须，但其实玉米须也有着非常丰富的营养，而且据研究表明玉米须中的*酮提取物可明显降低痛风性关节炎的关节肿胀程度，具有抗痛风作用。
九、鲫鱼
鲫鱼含有齐全且优质的蛋白，很容易被人体吸收，具有健脾开胃、益气利水、通乳除湿的作用，脾胃虚弱或者食欲不振的朋友平时可以适当喝一些鲫鱼汤。
八、芹菜
芹菜价格便宜营养丰富，吃起来清脆又爽口，是低脂低卡又能减肥的蔬菜，适当吃些芹菜还能祛风利湿、平肝清热，芹菜中的利尿成分可以消除体内滞留的钠元素，利尿消肿。芹菜可以炒着吃也可以凉拌，味道都很鲜美。
七、苋菜
苋菜含丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等矿物质以及糖类，所含的蛋白质比牛奶更容易被人体吸收，有“长寿菜”之称。苋菜有着利尿除湿、清热解*、通利大便的作用。
六、洋葱
洋葱具有润肠、健脾、理气和胃、发散风寒的作用，洋葱中含有一种叫做硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛辣味，这种物质可以抗寒，抵御流感病*，有很强的杀菌作用。适当的吃些洋葱还能提高食欲、降血压血脂、血糖、抗癌。
五、、绿豆
绿豆是一种常见的豆类食物，尤其是夏天的时候，人们喜欢煮点绿豆汤或者熬点绿豆粥消热解暑，绿豆具有利尿、止渴健胃、清热解*、消暑除烦的功效。绿豆性寒，体质虚寒的人不适合喝绿豆汤，体质燥热的人可以通过喝适量的绿豆汤来祛湿。
四、芡实
芡实又叫鸡头米，含有丰富的淀粉和维生素，能够为人体提供热能和所需要的营养，素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉，是传统的中药材和珍贵的天然补品，能够固肾涩精、补脾止泄、利湿健中。可以熬粥吃或者熬汤吃。
三、马齿苋
马齿苋是地里常见的一种野菜，具有清热解*、利水去湿、散血消肿的作用，可以凉拌也可以做成馅，马齿苋的草酸含量很高，吃之前要焯一下水，去除多余的草酸和苦涩的味道。
二、冬瓜
冬瓜性寒，热量低，具有清热利水、消肿解*、生津除烦的功效。因为性寒，体质虚弱、胃寒的人不适宜吃。
一、薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米虽然能祛湿，但它的寒性太重，直接吃会伤脾，脾伤了，湿气更加不能发挥出来，这样反而加重湿气，这就是为什么有人喝了红豆薏米粥还是湿气很重，建议先把薏米炒一炒，炒到颜色发*，然后和红豆一起煮，这样就能很好的起到健脾祛湿的作用了。
以上就是跟大家分享的10种祛湿食物，体内有湿气平时可以适当吃一些这些食物，不过也要根据自身的实际情况来吃，比如本身体质不好、脾胃虚寒，那就尽量不要吃寒性的食物，另外食物只是起到辅助作用，倘若因为湿气引起了严重的疾病还是要及时就医。
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