在家制作轻食三明治，美味可口，制作简单
每每到了这个季节身边很多小伙伴都会开始减肥，我的闺蜜为了减肥曾将一周不吃任何主食，光是吃西红柿，虽然瘦了，可是这种瘦的感觉很病态，身体也不健康，恢复正常饮食之后，立马就反弹了。相信对很多女生来说，保持一个好身材尤其重要，可是想要保持身材不仅仅是断食断粮，吃得饱也可以保持好身材，秘诀就是吃得清淡，低卡低脂低热量。
如果你也想减肥，可是又不知道应该怎么改善自己的膳食结构，不如尝试制作一下轻食三明治，不仅味道可口，而且还不会长胖，对身体健康也是好处多多。我这次制作的三明治用到的食材是红苋菜，这种蔬菜中含有大量的营养成分，其中膳食纤维和矿物质比较多，还有长寿的作用。经常食用蔬菜，可以清除肠道中的垃圾，让身体和肠胃更加清爽健康。
建议各位小伙伴可以将晚餐用轻食三明治代替，改善自己的膳食结构之后，想要变瘦就是一件很简单的事情。如果想拥有好身材，不如尝试制作这道红苋菜长寿煎蛋三明治，好吃美味，制作还简单。
：红苋菜长寿煎蛋三明治
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吐司片适量（根据自己要制作多少决定）、红苋菜g、鸡蛋1个、*油或者橄榄油10ml、黑胡椒粉10g、酱汁（根据自己的喜好调整）。
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1、准备好所有的食材，吐司片，鸡蛋以及红苋菜，放置一旁备用。
2、锅中不需要放油，开小火，锅内温度升高之后将准备好的吐司片放入锅中，小火慢慢烘烤一下。家中如果有多士炉或者烤箱，也可以使用多士炉和烤箱，将吐司烤制一下。
3、面包片表面酥脆之后，可以涂上自己喜欢吃的酱料，大家可以按照自己的喜好添加即可。
4、锅中放入适量的食用油，最好使用橄榄油，油温升高之后将红苋菜放入锅中煸炒至断生。
5、在锅中另一边打入一个鸡蛋，将鸡蛋慢慢煎熟。鸡蛋煎制几分熟，可以根据自己的喜好调整，喜欢熟透的就多煎制一会儿，喜欢吃溏心蛋，煎制时间2分钟左右即可。
6、炒制红苋菜的时候可以加入适量的黑胡椒调味，将炒制好的红苋菜放入吐司片上面。
7、将煎制好的鸡蛋放在红苋菜的上面，可以在红苋菜上面撒上自己喜欢吃的酱汁。
8、在鸡蛋上面撒上适量的食用盐。黑胡椒或者辣椒粉，自己喜欢吃什么口味就加入什么调味料，然后将另一片面包盖在上面，直接食用或者切成小块都可以。
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1、红苋菜清洗的时候加入一勺淀粉，可以将红苋菜中的脏东西清洗干净。
2、不喜欢吃红苋菜，可以用自己喜欢吃的蔬菜代替，还可以加入一些肉类，火腿或者培根都可以。
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