最通便的不是香蕉，而且“它”，每天吃点，清肠排宿便，小腹没了。前一阵去发小家里喝喜酒，碰到了一位有许久没见的老同学，当我刚见到她的那一刻我简直是惊呆了，因为我与她仅仅只有一年左右没见面，她却发生了翻天覆地的变化，曾经斤大胖子的她现在竟然逆袭成了模特般的身材，而且她的五官也因瘦下来变得更加清秀白皙了，看了真的是让人羡慕不已。后来为了想知道同学这一年到底用了什么瘦身的方法能够在这么短的时间内使她瘦了这么多下来，于是在开席的时候我就特意跑到跟她同做一桌，并询问了一下她的瘦身方法，同学听完她告诉我，她说减肥三分靠运动，七分靠饮食，减肥期间除了要加强锻炼之外，同时在饮食上还要多吃一些有助于瘦身的食材，就比如说莴笋叶就是一道非常不错的减肥食材，不仅便宜，而且还好吃，她自己在减肥期间吃最多的减肥食材也就是莴笋叶。
莴笋叶是我们常见的一种蔬菜，也是很多家庭经常都会购买食用的一种蔬菜，它不仅脆爽可口，而且营养价值也是非常的丰富，富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、纤维素、硫胺素、多种维生素和钙、磷、铁等多种营养成分。莴笋叶的热量含量极低，比之前跟大家分享的韭苔、苋菜、地瓜叶都还要低出很多，大约每克可食用的莴笋叶中所含的热量只有18大卡。而且莴笋叶中所含的植物纤维素是非常的高，通便能力比香蕉强，吃了以后不仅饱腹感强，能有效控制我们减肥期间的进食量，还能增强肠胃的蠕动力，促进消化，加快排出体内的黑宿便以及*素，从而起到减肥瘦身的功效。后来回去之后我就按我同学所说的方法，叫媳妇每天也坚持去健身房打卡以外，回来之后我就每天都做这道莴笋叶给她食用，媳妇连续坚持了一个月下来果然轻松甩掉了13斤的脂肪，现在小腹没有了，S码的衣服也能穿上了，去上班同事看到都夸赞说这身材实在是太棒了。
食材准备：莴笋叶克
调料：广式腐乳3块，味精1勺，鸡精适量，食盐适量，蚝油少许，食用碱少许、香油少许、食用油少许
烹饪步骤：
第1步，首先将摘好的莴笋叶放入水中，加入2勺的盐放着浸泡10分钟后再把它清洗干净，然后捞出沥干水分。
第2步，把清洗干净的莴笋叶把头部切除掉一些，接着再切成均匀的小长段。
第3步，准备一块小碗，倒入腐乳和少许的腐乳汁用勺子将它们按压捣碎，再加入少许的凉开水、味精、香油、鸡精、蚝油把它们搅拌均匀后放置一旁备用。
第4步，锅内加入适量的水大火烧开，接着加入少许食盐、食用油、食用碱，然后倒入莴笋叶焯一下水，加点食用碱可以使焯出来的莴笋叶颜色更加的翠绿。
第5步，焯至莴笋叶完全断生以后立刻捞出控干水分，然后依次摆入碗中。
第6步，待莴笋叶全部摆好以后，把我们调好的腐乳汁浇在面上即可。
要想快速的减肥瘦身成功，在减肥期间一定要记得多吃一些高纤维的食物，就比如今天的这道腐乳莴笋叶就是一道非常不错的选择，做法简单快手，坚持每天吃一些，轻松助你瘦出纤细小蛮腰。
以上就是今天分享的美食做法，您学会了吗？如果你对这道美食的制作方法有什么更好的建议或者有更好的做法，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习和交流，喜欢的记得点个