宝宝的大脑发育尚未成熟，睡眠有助于脑细胞的修复和生长。但刚出生不久的宝宝还不能自己控制和调整睡姿，为了保证宝宝拥有良好的睡眠，父母可以帮助宝宝选择一个好的睡姿。一般来讲，宝宝的睡眠姿势分为三种，各有利弊。
仰卧睡姿
这是最常见和最被广泛使用的一种姿势，这种姿势下，宝宝的头部可以自由转动，呼吸也比较通畅。缺点是头颅容易变形，几个月后宝宝的头就被睡得扁扁的，这与长期仰卧睡觉有着一定的关系；另一个缺点是宝宝吐奶时容易呛到气管内。
俯卧睡姿
俯卧睡姿是国外，特别是欧美国家常常采取的姿势，他们认为俯卧时宝宝血氧分压比仰卧时高5~10毫米汞柱，这就是说，俯卧时肺功能比仰卧时要好。另外俯卧时宝宝吐奶不会呛到气管内，头颅也不会睡得扁平。这种睡姿的缺点是因为宝宝还不能自己转头，俯卧睡姿容易把口鼻堵住，影响呼吸功能，引起窒息。
侧卧睡姿
侧卧能使宝宝肌肉放松，提高睡眠的时间和质量。同时右侧卧能避免心脏受压迫，还能改变咽喉软组织的位置，并能保证宝宝的呼吸顺畅，使胃里的食物顺利进入肠道。但由于此时宝宝头颅骨骨缝没有完全闭合，长期侧卧可能会导致宝宝头颅变形，所以在给宝宝采取侧卧时要注意左右侧卧交替，同时父母可以用小被子或毛巾等垫在宝宝后背帮助其侧卧。
如何选择
提倡侧卧和仰卧睡姿相结合，也可短时间让宝宝俯卧睡一会儿。父母要经常帮助宝宝变化睡眠姿势，这样既可避免头颅变形，又能提高宝宝颈部的力量。等宝宝会翻身了，定会找到自己最习惯、舒适的睡眠姿势。
月子餐推荐
早餐
核桃黑芝麻花生粥
原料：核桃仁30克，黑芝麻、花生各20克，大米克，冰糖适量。
做法：
1、大米洗净，泡1小时；核桃仁、黑芝麻和花生混合用搅拌机打碎。
2、将大米、核桃仁、黑芝麻和花生放入砂锅中，加适量水，煲1小时加入冰糖继续煲20分钟即可。
午餐
板栗烧牛肉
原料：牛肉克，板栗肉6颗，姜片、葱花、油、盐适量。
做法：
1、牛肉洗净，入开水锅中焯一下，切成长块。
2、油锅烧热，下板栗肉炸2分钟，再将牛肉块炸一下，捞起沥油；锅中留底油，下入葱花、姜片，炒出香味时，放入牛肉、盐和适量清水。
3、锅煮沸时，撇去浮沫，改用小火炖，待牛肉将熟时下板栗，烧至肉熟烂板栗酥时收汁即可。
晚餐
青木瓜排骨汤
原料：猪肋排克，青木瓜50克，姜片、葱花、*酒、盐各适量。
做法：
1、将猪肋排切成小块，用开水焯烫；青木瓜洗净，切块。
2、在锅中加适量清水，烧沸后放入猪肋排、青木瓜、*酒、姜片和盐，用大火烧沸后转用小火煮熟，最后撒上葱花即可。
营养功效：青木瓜是一种膳食纤维含量高的水果，还可以促进乳汁的分泌；猪肋排富含钙质、铁质及蛋白质，能强筋壮骨，补充气血。
白天加餐
火龙果酸奶汁
原料：火龙果、柠檬各１个，酸奶毫升。
做法：
1、火龙果切小块后去皮备用。
2、柠檬去皮后榨成汁。
3、将柠檬汁倒入搅拌器中，再加入火龙果、酸奶，拌匀即可。
营养功效：此饮品含有丰富的维生素和矿物质，叶酸含量也很丰富，尤其适合胃口不佳的哺乳妈妈饮用，对宝宝头发的浓密和皮肤的发育很有好处。
晚间加餐
鱼丸苋菜汤
原料：鱼肉馅80克，苋菜20克，高汤、枸杞子、盐、香油适量。
做法：
1、将苋菜择好，洗净。
2、锅中煮开高汤，把鱼肉馅在沾水的手掌中搓成丸子，加入高汤内煮3分钟。
3、加入苋菜和枸杞子稍煮，加入盐和香油即可。