当代人太累了，生活压力大，连健康也成为“奢侈品”。
据调查，高尿酸患病率达到9.2％～26.2％，远高于女性的0.7％～10.5％。而且，你可别以为这是老年人才会有病症，高尿酸血症表现出明显的年轻化趋势。
那么，问题来了，想要降低尿酸该怎么做呢？快看这四个误区你踩中几个？少喝水，经常喝甜饮
夏天最解暑的当属冰镇饮料，冰凉可口一时爽，事后尿酸火葬场。据研究表明，甜饮料中的果糖会促进尿酸生成，增加痛风发生的危险，特别是用高果葡糖浆增甜的清凉饮料，因此不建议尿酸高的人饮用。
多喝水是最佳选择，白天喝水，晚间也要喝一杯水，避免夜间尿液浓缩。
乳制品能不能喝？有些人以为尿酸高，就忌口这个忌口那个，但是正确的饮食应该是营养均衡。
奶类中的钙、钾、乳酸等成分都有利于降低尿酸水平，可以作为膳食中优质蛋白质的重要来源。一天喝两三杯低脂牛奶有益无害，不过记得不要加糖。
多吃蔬菜可以吗？
蔬菜、水果和奶类这类碱性食物，能供应足够的钾和镁，降低血液和尿液的酸度，使尿液碱性化，从而增加尿酸在尿中的可溶性。
但是并不是所有蔬菜都适合多吃，比如菠菜、苋菜，虽然它们富含镁，但是它们也含有较多草酸，不利于尿酸的排泄。可以多吃芹菜、西兰花、白菜等高钾、活血等食物缓解。
不吃减肥可以吗？
为了追求一时的“快乐”，不吃减肥是不少人选择的捷快，瘦得快，反弹也很快，这是一种极不健康的减肥方法，患有尿酸高的肥胖患者十分不建议，一定在营养健康的情况下减肥才可以哦。
最后，对于控制饮食却还是尿酸高的人群是咋回事？
饮食是尿酸高的一方面，另一方面是自身代谢能力下降也会合成尿酸，占比20%，占比大头是肾脏排泄80%，因此为什么有的人饮食把控严格还是会出现尿酸高的问题呢，可能就是基因、代谢、肾脏的问题。
以上这些知识，赶紧get√起来吧！
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策划/97年菌姐
插画/moumengcn