9月23日秋分，记得“多吃4菜忌2样”，顺应节气，安稳度秋身体好
“秋分秋分，昼夜平分”，转眼间大家就要迎来秋分，就在9月23号，作为秋季的第四个节气，而在这一天的到来，不仅平分了整个秋季，就连昼夜也进行了平分，但等过了秋分后，黑夜就要比白天长，并且这个天气是越来越来冷。
面对逐渐寒冷的天气，人们除了要适当地增加衣服，还有在饮食方面也需要更改，这样才能为身体补充营养，为之后的冬季打下良好的基础，因此9月23号秋分，在忙也要记得多吃4菜，不过同时也要忌2样，顺应节气，才能安稳度秋，并且有个好身体！
秋分应多吃的4菜
一吃藕
在秋分前后，最应该吃的蔬菜那肯定是藕，作为秋季的应季蔬菜，此时的藕不仅新鲜，还是没有打农药的，再加上藕的营养价值非常高，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等等，经常吃藕，是能为身体补充营养，提供能量，这样才能安稳度秋，身体也会少生病。
推荐做法：藕夹
食材：莲藕、肉馅、面粉、鸡蛋、葱花、盐、鸡粉、蚝油、水
1.将食材全都准备出来的，莲藕去皮切薄片，再将肉馅调一个咸淡口，之后取出一片藕，上面铺满肉馅，再用另一片盖住，重复这种做法，直到将藕片全都用上。
2.碗中放面粉、鸡蛋、盐和水，加入少量的水调成糊糊，不过大家调的时候，千万别太稀了，要不然挂不住藕片，调好后静置15分钟，让它们充分融合。
3.等时间到了后，将做好的藕夹放到面糊中，均匀的裹满后，就可以放到油锅中开始炸，中小火炸到金*后，就捞出来了，鲜香可口，外酥里嫩，一家老小都爱吃呦~
当然如果你觉得吃藕比较麻烦的话，小编也是为大家找到了一款有关藕的美食，就是藕粉，将藕制作成粉后，不仅方便保存，吃的时候也变方便了，用冷水化开，在倒上热水快速搅拌，这样也能为身体补充营养。
并且在历史上，藕粉还作为贡品，成功晋升为宫廷美食，专供王官贵族们享用，因此在秋季，大家也可以选择吃些藕粉，那说到藕粉，随着时代的发展，现如今藕粉的种类鱼比较多，很多人都容易挑花了眼，对此小编是为大家找到了一款，就是这个好麦多奇亚籽坚果藕粉。
这款藕粉为了丰富大家的口感，它里面还添加了奇亚籽和坚果，用料非常的多，不仅口感好，营养也得到了提到，最重要的是价格亲民，购买就享受优惠，只要29.9元就能带走一大桶，足足克呢，有需要的，入手这款也可以！
好麦多HONlife奇亚籽坚果藕粉羹g罐装营养早餐代餐懒人冲泡旗舰店桂花坚果藕粉京东月销量好评率98%无理由退换旗舰店￥49.9购买二吃秋葵
秋葵也是要在秋分前后吃的食物之一，其原因在于秋葵的营养价值高，秋葵不仅有着“蔬菜之王”的美称，它还被人称为“植物*金”，在秋季常吃秋葵，不仅能增强免疫力，它还有这补钙、助消化、保健养颜等多个好处，因此也是建议大家，不管多忙，一定要记得给家人常买秋葵吃哦！
推荐美食：秋葵炒鸡蛋
食材：秋葵、鸡蛋、盐、蒜、葱
1.秋葵洗干净去根去尖，之后放到锅中焯一下水，不用焯的时间过长，大约30秒就可以了，捞出来过冷水，待到凉透了，就可以切成小段备用
2.碗中打3个鸡蛋，加少量的盐和葱花搅拌均匀。锅中放油，油热后先将鸡蛋炒熟，然后盛出来备用。
3.锅中在放食用油，油热后放蒜末炒香，在把切好的秋葵放进锅中翻炒，加少量的糖和盐，在把炒好的鸡蛋放进去煸炒几下，就可以出锅了，营养美味又好做，好吃可口还不胖。
三吃苋菜
我国有些地区，一直保持着“吃秋菜”的习俗，而这个秋菜则是一种野苋菜，苋菜多长在乡野田间，经过秋季的风雨洗礼，此时的苋菜长的是格外的好，因此苋菜也被乡下人称为“秋碧蒿”，每当秋分时节，大家就会去采摘苋菜，然后搭配鱼片做成汤，营养又滋补。再加上苋菜的营养价值高，也是有着“长寿菜”的美称，大家也觉得秋分吃苋菜，是能保护家人平安健康的寓意。
推荐美食：蒜蓉苋菜
食材：苋菜、蒜、盐、鸡精
1.苋菜清洗干净，大蒜切末，然后起锅倒油，油热后先用蒜末爆香，然后将洗好的苋菜放到锅中煸炒。
2.待到锅中的蔬菜已经炒软了，放一勺盐和鸡精，再翻拌均匀就可以出锅了，简单易做，好吃还健康！
四吃芹菜
秋季干燥，人们或多或少会出现秋燥的问题，因此不管多忙，大家都要适当地吃些芹菜，不仅仅是因为其次的营养价值高，能促进肠胃蠕动、降血压等好处，还有一点就是芹菜的含水量较高，是高达94%，非常适合在秋季出现火大，或是秋燥的人吃。
推荐美食：芹菜炒牛肉
食材：芹菜、牛肉、葱、泡椒、蒜、姜、糖、酱油、料酒、鸡粉、淀粉、盐、油
1.将上述食材全都准备出来，芹菜去叶洗干净切成段，牛肉切成薄片，加入白糖、鸡粉、盐抓拌均匀，之后再调一个淀粉水，少量多次的放到牛肉抓拌均匀，最后在淋上食用油抓匀，放在旁边腌制30分钟。
2.在腌制的时候，把葱姜蒜和泡椒全都准备好，待到腌制时间到了后，起锅倒油然后将牛肉放进去煸炒，等炒到变色后，就可以盛出来备用。
3.锅中留底油，葱姜蒜和泡椒炒香，之后再加入芹菜，大约煸炒3分钟，再将炒好的牛肉放进去继续煸炒，最后淋上酱油翻炒均匀就可以出锅了，营养又美味，好吃还不胖。
秋分忌讳的两样
忌凉
进入秋分后，这天气是一天比一天冷，而为了身体的健康，这凉性的食物是要少吃，像是西瓜、芒果、冷饮等等，对肠胃是没有什么好处，除了在饮食方面需要多加注意，还有就是要增加衣服，虽说是有着“春捂秋冻”的说法，但如果天气已经很冷了，大家还是要增加衣服，避免生病。
忌乱补
众所周知秋季是进补的时节，而说到进补的食材，人们第一时间想到的就是吃肉，虽说肉的营养高，但大家还是不要盲目摄入，不能只吃肉，势必要做到营养均衡，像是蔬菜水果都要吃，这样才能健康顺利度秋季。
时间过得真快，马上就要到秋分了，就在9月23号，那在秋分时刻，不管多忙，都要记得吃4菜忌2样，而这个4菜是苋菜、莲藕、秋葵和芹菜，忌2样则是忌寒凉和乱补，顺应节气，才能安稳度秋身体好。