维生素C降低，大家非常熟悉，正常人体内储存~毫升的维生素C，一旦摄入不足，身体就会感觉到疲惫不堪，全身乏力容易伴随倦怠感，牙齿也会出现酸痛情况。
根据中国营养学会推荐，成年人每天应摄入毫克的维生素C，而根据相关调查显示，我国居民维生素C摄入量仅为80.4毫克，并未达到相关摄入量。
坚持服用“维生素C”，最后会怎么样？
当人体出现维生素C严重缺乏的情况时，就需要补充维生素C片，坚持补充维生素C能够给身体带来一定的好处，但是关于补充维生素C的禁忌，大家也要提前了解。
1、改善出血问题：维生素C缺乏时，患者易出血，主要在皮肤、黏膜、骨膜下关节腔、肌肉内，患者有关节、肌肉疼痛感；当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生瘀血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节胀痛。
2、保护骨骼：患者干骺端临时钙化伴钙质堆积，形成增厚，骨小梁变脆易折，导致骨折和骨骺分离。原有的皮质骨和松质骨由于内吸收出现一般性骨萎缩，骨外膜变松，有出血倾向；
3、改善口腔健康：患者牙龈充血、水肿，牙齿松动。小儿出牙时，初期缺乏维生素C出现牙龈乳头增生及肉芽组织增长；维生素C略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过分在意它的酸碱性。
4、增强免疫力：白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。参与免疫球蛋白的合成。提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。促进干扰素的产生，干扰病*mRNA的转录，抑制病*的增生。
5、改善贫血问题：缺乏维生素C会引起机体对铁的吸收、叶酸利用率降低，导致缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血。尤其是女性朋友，更应该合理为身体补充维生素C，这样才有助于改善气血循环，也有助于让你的气色越来越好。
6、防癌：丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。
7、胶原蛋白的合成：胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。
胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
牢记五个禁忌，别再犯错
1、肾功能较差的人不能过量服用
长期过量服用维生素C，会引起胃酸过多，胃液反流，甚至会导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人，更要少服用维生素c，这一点大家一定要注意了，并不是所有的人吃越多维生素c越好。
2、维生素c不要空腹食用
在吃维生素c的时候一定要注意，如果是患有消化道溃疡的病人，最好不要服用，以免对溃疡产生刺激，从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔，而且是维生素c也不要空腹吃，否则对我们的胃部也会造成很大的刺激的。
3、在大量服用维生素c后，不要立即停止服用
有些人平时锻炼了，在服用维生素c片，可是突然又停止，会引起药物的戒断反应，使症状加重，或者是复发，如果你想要停止服用维生素c的话，需要逐渐减量，直到完全停药。
4、维生素c不要与其他的成分一起服用
在服用维生素c的时候，一定要注意不要与异烟肼、氨茶碱、青霉素、链霉素以及磺胺类药物一起服用，否则会使上述的药物因酸性环境而降低疗效，或者是直接使药物失去疗效。
5、维生素c对维生素a具有破坏作用
大量服用维生素c之后会促进体内的维生素a和叶酸的排泄，所以在服用大量维生素c的同时，一定要注意维生素a和叶酸的服用量要充足。不论服用什么药物都应该谨遵医嘱，不要长期大量服用，也不要随意停止，否则很可能会导致自身健康受损。
延伸——维生素C的食物有哪些呢？
1、*色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
2、野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；
3、富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。