机体的肝脏组织作为人体重要的满足代谢器官，也是维护其他组织器官以及各项激素水平的重要器官，帮助排出体内*素垃圾，维持人体的正常未转能力。
而肝脏组织性通过临床的研究发现肝脏一旦出现病变的情况就会导致机体受损严重，而且也会增加各项器官的负担，造成*素堆积，危害个人健康，所以在生活中，千万不要忽视了对肝脏的保养。
家住在湖南的刘大姐，今年56岁，在一家外企上班，工作非常努力，所以老板也是看在眼里，每年的年度奖也是落到刘大姐手里。
刘大姐在前两年到了退休的年龄，为了丰富个人的退休生活，也是联系了街道办事处，谋了一份后勤人员的工作，也是为了丰富个人的业余爱好，所以并不在乎钱多少，踏踏实实地为街道办事，所以邻里邻居都对他非常的喜爱。
但是天有不测风云，就在前段时间刘大姐在执勤的时候，突然感觉到身体非常的疲惫无力，而且还出现了头晕的情况，一开始认为这是自己过度劳累所致，所以并没有放在心上。
回到家中也是坚持早睡早起，但是似乎这种情况依旧不见好转，是浑身出现了无力的情况，越来越虚弱，医院检查。
后来经过医生的血常规检测和全面体检项目，发现刘大姐肝脏部位出现了异常病变的情况，自身的转氨酶从健康的数值40，也是升高到了。
这可把刘大姐吓坏了，回到家中也是开始寻找养肝的小妙招，后来听到邻居说常喝一些小米粥，有助于起到养肝的效果，于是陆大姐也是每天都会熬上一份小米粥。
常喝“小米粥”养肝？
自此之后，小米粥也成了刘大姐餐桌上常见的食物，坚持了大约两个月左右的时间，吴大姐也是认为自己喝了这么久的小米粥，肝脏肯定好转了，医院进行血常规检查。
但是检查结果出来之后也是让刘大姐非常的意外，主治医生告诉刘大姐，血常规检查显示转氨酶指数不仅没有下降反而上升了，这也让刘大姐心里非常纳闷，自己明明喝了这么多的小米粥，怎么还不见好转呢？
后来医生也是解释，像小米中的脂溶性膳食纤维和营养物质，确实有助于起到养肝的效果，有利于提高肝脏功能保护肠胃。
但是大量喝一些小米粥的话，其中的碳水化合物还会影响其他营养物质的吸收程度，从而造成不良的效果，反而加重肝脏负担，所以也是不建议喝小米粥养肝的。
坦白说：若想肝脏健康，2种粗粮不建议多吃
1、变质粗粮
对于一些肝脏不适的人群来说，若想养护肝脏，在平时一定要注意，像一些发霉变质的粗粮类食物是不建议食用的。
因为这种发霉变质的食物很容易产生*曲霉*素，这也是一种极强的致癌物质，摄入过多，不仅无法为身体补充所需的营养成分。
而且也会导致肝脏病变，从而诱发肝脏疾病，甚至肝癌的风险，所以也是不建议多吃。
2、高糖粗粮
对于一些肝脏不适的人群来说，像一些高糖类的粗粮也是不建议食用的，因为这种粗粮中含有大量的葡萄糖以及碳水化合物进入体内，通过肠胃的转化功能就会诱发过多的热量。
从而在肝脏内部聚集，不利于肝脏的正常排*代谢，也会导致肝脏功能难以恢复，诱发肝脏疾病的危险，所以不建议多吃。
若想养肝，吃什么粗粮比较好呢？
1、小麦
其实对于一些肝脏不适的人群来说，出现养护肝脏的话，可以喝一些小麦粥，像小麦中的营养成分丰富，能够帮助美容护肤，延缓衰老。
而且还能够帮助增强人体代谢能力，排出体内*素垃圾，减轻肝脏的负担，改善肝脏功能，起到养肝排*的效果，对于养肝护肝有一定的功效。
2、稻米
像这种稻米具有补中益气，健脾养胃，养肝护肝的功效，其中的营养成分丰富，能够帮助降低体内胆固醇的含量。
其中的粗纤维物质，还能够促进肠胃蠕动，加速体内*素排出，减轻身体的负担，帮助养肝排*，增强肝脏功能，让你的肝脏更健康。
3、玉米
像玉米作为生活中常见的一种粗粮食物，其中的维生素，膳食纤维含量都是比较丰富的，能够帮助起到美容抗衰老的效果，防止皮肤病变。
而且还能够帮助减轻动脉硬化以及脑功能衰退的问题，还能够帮助清除体内的*素垃圾排除体内，减轻对于肝脏的伤害，起到一定的养肝效果，所以常吃一些玉米也是不错的选择。
养肝护肝，可多吃“3绿”，常喝“2茶”，对肝好
1、芹菜：对于肝脏不适的人群来说，若想阳肝的话，可以尝试食用一些芹菜，其中富含膳食纤维以及多种维生素，能够帮助调控血压，清理血管中的*素垃圾，同时能够帮助养肝排*，让肝更健康。
2、苋菜：苋菜在养护肝脏这方面也是有着显著的功效，能够帮助增强肝脏功能，促进体内*素排出减轻，对于肝脏的伤害，降低患上肝脏疾病的几率，所以常吃一些苋菜，有助养肝排*更健康。
3、菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素，能够帮助预防缺铁性贫血的问题，而且还能够帮助增强肝脏功能，起到养肝护肝的功效，不过一定要注意菠菜中的草酸含量相对较高，所以在吃之前要提前焯水。
1、菊花茶
肝不好的人，咱平时做些养肝的话，也可以常喝一些菊花茶，菊花茶具有散风清热平肝明目的功效，帮助清理体内的*素垃圾，缓解肝脏不适的问题，减轻肝脏的负担。
而且中医认为：肝开窍于目，所以常喝一些菊花茶，还能够帮助缓解眼睛疲劳，呵护肝脏健康，让你的肝脏慢慢恢复。
2、五味子
像五味子在养肝这方面效果也是比较显著的，特别是其中的提取物，能够帮助降低血清谷丙转氨酶的含量。
帮助增强肝脏功能，排出体内的*素垃圾，增强肝脏负担，同时还具有延缓衰老的功效，能够帮助养肝护肝，让肝更健康，远离肝脏疾病的困扰，对肝好。
关于养护肝脏，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。