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TUhjnbcbe - 2022/11/25 22:16:00

一日之计在于晨,早餐是三餐中最重要的一餐,不仅要吃得好,还要注重营养均衡,除了包子、馒头,不妨试试美味的早餐饼。今天为大家分享6种不同的早餐饼,利用各种蔬菜、水果,加上鸡蛋和面粉,既有膳食纤维,又有蛋白质和碳水,为你打开活力满满的一天。早餐吃什么别犯愁,教你6道早餐饼做法,每天换着做,吃饱又吃好。

香甜苹果饼

食材准备:苹果2个、鸡蛋2个、面粉1小碗、白糖1勺

苹果去皮后切成小块,放在搅拌机里,再敲入鸡蛋,放白糖和面粉。

启动搅拌机,搅拌成面糊,面糊里的苹果不是太碎,这样口感更好,吃起来更香甜。

平底锅放油,舀一小勺面糊,摊成圆饼,切记圆饼不要太厚,要不然比较难煎熟,全程用小火,煎到两面金*,这样做出来的苹果煎饼特别香,孩子很爱吃呢。

紫菜火腿饼

食材准备:无沙紫菜2片、火腿肠2根、面粉大半碗、鸡蛋3颗、食盐少许

把火腿肠切成丁放到盆子里,再打三颗鸡蛋进去,我用的鸡蛋比较小一个,大概40克,如果鸡蛋个头大用2个就行。

紫菜要选择无沙紫菜,大概5元一包,把紫菜撕碎,放到盆子里,再放大半碗面粉,搅拌搅拌,搅拌好后是比较黏糊的,这时再放一点盐搅匀调个味。因为火腿肠有咸味了,所以盐不用太多。

锅里放适量油,把面糊倒入锅里,用锅铲把面糊摊平整,煎到底面凝固后再翻个面,两面都煎到微焦,最后用铲子把紫菜饼铲成小方块,继续翻面煎片刻即可。

南瓜煎饼

食材准备:南瓜克、面粉1碗、牛奶35克、白糖1勺、花生油1勺、鸡蛋2个

南瓜去皮后蒸熟,蒸出的水要倒掉,然后把南瓜捣烂,趁热加入白糖拌匀,使白糖融化。再放入面粉、牛奶、花生油和鸡蛋顺时针搅拌成面糊,因为南瓜的含水量不一样,所以要酌情增加面粉,最终的状态是划圈后纹路不消失。

锅里刷薄薄一层油,先不开火,舀一勺面糊,离锅面10厘米的高度垂直倒入面糊,面糊摊开成圆饼状,待面糊冒泡后即可翻面。煎好的南瓜饼柔软又香甜。

丝瓜鸡蛋饼

食材准备:丝瓜一根、鸡蛋5个、面粉半碗、食盐少许、鸡精少许

把鸡蛋和面糊混合在一起搅拌均匀,放点盐和鸡精调味。丝瓜去皮后擦成细丝,里面软软的瓜瓤不要。把丝瓜丝和面糊一起搅拌均匀。面糊太干的话,可以适当的多加一点水。

锅里不用放太多油,薄薄一层就行,锅热后倒入面糊,晃动一下平底锅,让面糊摊开,可以用锅铲辅助一下。用小火煎到底面凝固,煎饼太大不好翻面,我们可以把煎饼分成四份,再逐块翻面,两面煎到金*有焦边就行啦。

芝麻香蕉饼

食材准备:香蕉2根、面粉1碗、黑芝麻1勺、白糖1勺、鸡蛋2个

用叉子把香蕉碾碎,或者直接用搅拌机搅拌成香蕉泥。再放入面粉和鸡蛋,搅拌成细腻的面糊。如果面糊太干,可以放点牛奶,或者再打一颗鸡蛋进去。最后撒上一把黑芝麻拌匀。

不粘锅刷一层油,也可以用*油,会更香。舀一大勺面糊摊匀,两面煎到金*,15分钟就做好,又香又软,一家人的早餐就有了。

苋菜鸡蛋饼

食材准备:紫苋菜1把、鸡蛋3个、面粉半碗、食盐少许、五香粉少许

把鸡蛋和面粉混合在一起,再添加一点清水,搅拌成比较稠的面糊,放点五香粉和食盐调味。

做这个煎饼只用到苋菜的叶子,把苋菜叶子掰下,放到面糊里拌匀。锅里放点油,把锅烧到七八分热,把面糊倒入锅里。小火慢煎。注意小火,不然很容易烧糊了

翻面后用铲子按压一下,继续再烙一会儿,加上一杯豆浆,一份简单有营养的早餐就做好啦。

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