锌是对宝宝生长发育非常重要的一种营养素。锌缺乏时，会造成味觉和嗅觉障碍，出现味觉减退、食欲不振、厌食、异食癖的症状。如果发现宝宝胃口不好，食欲差那么就要考虑宝宝是不是缺锌了。
缺锌会造成生长发育不良，对小宝宝的骨骼和大脑发育影响最大，锌缺乏还会影响中枢神经系统，影响宝宝的学习能力和记忆力。
锌还与我们的视力密切相关，缺锌严重甚至会造成终身的视力障碍。妈妈要多给宝宝吃五种食物预防宝宝缺锌。
一、多给宝宝吃：海产品
锌在食物中广泛存在，但动物性食物的锌生物活性高，较易吸收和利用。海产品中的锌含量丰富，牡蛎和鲱鱼含锌量特别高，是含锌食品之冠。
给宝宝做一个补锌的海米蒸蛋羹，海米锌含量丰富而且味道鲜美，可切碎煮粥，拌馅，加到蔬菜当中增鲜提味，蛋类的锌含量也不低。
二、多给宝宝吃：瘦肉
在肉类中牛羊肉的锌含量高于猪肉，畜肉的锌含量高于禽类。动物内脏是锌的极好来源，特别是肝、脑的含锌量最高。
三、多给宝宝吃：鲜豆
豆类是植物的种子，其营养素密度就比较高，其中锌的含量也是高于其他蔬菜，如毛豆、豌豆、蚕豆等，可以煮熟粉碎后给宝宝做辅食。
四、多给宝宝吃：绿叶菜
绿叶菜的锌含量高于白色叶菜，蔬菜颜色越是深，营养素含量也就越高，不仅仅是锌，钙、镁、钾、维生素C、β胡萝卜素等含量都很丰富。如菠菜、西兰花、塌棵菜、苋菜、雪里蕻、油菜苔等，给宝宝吃的蔬菜每天都要有绿叶菜。
猪肝菠菜粥补铁预防贫血辅食，同样也是补锌的佳肴。动物肝脏中铁、锌、维生素A，维生素B2含量都非常丰富。菠菜是深色蔬菜，同样含锌丰富。这个粥中的猪肝也可换成羊肝、鸡肝、鸭肝，菠菜也可以换成其他深色蔬菜。
五、多给宝宝吃：坚果
水果中含锌量不高，但坚果中含锌量不低，松子和杏仁中锌含量较高，花生和南瓜子仁含量也不低。给宝宝吃坚果要注意粉碎后再吃，防止呛着。花生是比较容易引发过敏的，要谨慎添加。黑芝麻炒熟粉碎后也可加入米粉做成黑芝麻米糊给宝宝吃。
各位宝妈，你家娃娃经常吃这五类食物吗？你还知道哪些可以补锌的食物呢？不妨在下方评论区留言，分享你的育儿经验。