很多女性朋友，发现自己夏天明明涂了防晒，却还是变黑了，其实这是因为吃多了光敏性食物！
什么是光敏性食物呢？
光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物，光敏物质能诱发光反应，是光*反应和光敏反应的元凶！
我们吃了光敏食物后，经过消化吸收，食物中所含的光敏物质就会进入皮肤，就会和日光发生反应.进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
常见的光敏性食物有：
泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、马兰头、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
光敏性中药：白芷、竺*、荆芥、防风、沙参、补骨脂、马齿苋等。
那应该怎么减轻光敏性食物对皮肤的损伤呢？
1、做好防晒
吃了光敏性食物，一定要更加注意防晒！戴帽子、戴墨镜、戴口罩，都是不错的办法。
2、避免食用光敏性食物
如果你的皮肤正处于皮炎、痤疮、湿疹、日光性皮炎等特殊状况下，就要避免食用这些光敏性食物了。
3、晒伤后做好修复
日晒伤急性期，可以冷敷或者冷喷皮肤红肿处，再涂擦修复霜。
除了避免食用的光敏性食物，姚医生也来介绍几个在夏天适合女性养生吃的食物，来看看有没有你喜欢吃的？
一、黑豆制品
黑豆制品对女性的好处比较多，女性朋友如果经常喝的话能够帮助补充雌性激素，还能起到调节女性内分泌的作用。
所以女性为了预防妇科问题的话，不妨多吃一点黑豆制品，比如说黑豆浆之类的。
二、铁皮石斛
这种食物对男性、女性的滋养作用都是十分显著的，对于女性能够起到补血、补津的作用，可以一直为女性的卵巢、子宫提供丰富的营养，促进女性健康。
铁皮石斛还含有十分丰富的石斛碱能够刺激女性雌性激素的分泌，满足人体对于雌性激素的需求。
三、苦瓜
苦瓜是一种很好的养生瓜，最好的吃法是凉拌，不要怕苦，凉拌能很好地保留苦瓜中的维生素，起到清凉败火的作用，还能缓解心中烦躁，排除体内*素。
四、丝瓜
丝瓜富含维生素B族元素和维生素C，有很好的美容美白功效，能防止皮肤老化，是不可多得的美容佳品，丝瓜汁还有“美人水”的称号。
五、百合
百合也是非常滋养女性的一种食物，它含有十分丰富的蛋白质、维生素，还有多种微量元素，能够促进身体进行代谢，帮助排*，让身体更加的健康。
百合还有宁心安神的作用，如果大家在睡觉的时候，经常会心烦意乱或者思绪万千导致难以入睡的话，就不妨在睡前煮一碗百合，帮助心静下来，从而起到促进睡眠的作用。