今天跟大家聊一聊补钙的重要性，钙对于身体健康发育必不可少，缺钙容易诱发抽筋、骨质疏松等疾病，使骨头变得脆弱。缺钙就要补钙，我们补钙应该找对方法，很多人补钙方式不正确，徒劳无功之外还可能带来影响。那么如何补钙才是最有效？
这样做才能有效补钙：
1.多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有大量的钙，比如莴笋叶、油麦菜、花菜、红薯叶、白菜等，可以用来补钙。但需要注意：有些蔬菜如菠菜、雪菜、苋菜等含有很多草酸，容易与钙元素结合，导致钙吸收不足，炒菜的时候要先焯水去除草酸再炒，避免摄入过多草酸。
2.合理运动。散步可以很好的促进身体新陈代谢，促进钙质的吸收，我们每天散步半个小时左右即可。根据法国健康杂志《TOPSANTE》的报道，饭后散步10分钟还能有效地控制血糖。这里要注意：不要饭后立刻散步，会影响肠胃消化。
3.多喝牛奶。牛奶是当之无愧的补钙之王，含钙量特别丰富，毫升牛奶含钙量大于毫克，其中的钙还特别容易被人体吸收，可谓是最理想的“食品钙片”。提醒：不喜欢喝牛奶或是乳糖不耐受的人，可以喝酸奶代替，不一定要喝牛奶补钙。
4.多吃豆制品。我们想要吃豆制品补钙，可以选择石膏豆腐（南豆腐）含钙量，其含钙量mg/g；或是卤水豆腐（北豆腐），含钙量mg/g。这两种豆腐在制作的过程，加入了卤水或石膏，可以有效增加钙含量。
5.钙片。钙片是最后的补充方案，如果在饮食或运动无法保证补足钙，那么可以考虑在专业人士指导下吃点钙片。提醒：吃钙片要专业人士指导，因为吃什么钙片，选什么类型钙片，需要根据身体情况判断。