苋菜是日常生活中常见的一种蔬菜，是很受人们喜爱的。人们把它做成了各种各样的美味，苋菜可以凉拌，可以做成汤，都是很美味的。那么，孕妇能吃苋菜吗?孕妇吃苋菜的好处有哪些?哺乳期能吃苋菜吗?一起来看看吧。
孕妇能吃苋菜吗
春季有各种各样的野菜，它们鲜嫩美味，苋菜就是比较常见的一种。苋菜叶有很多品种，营养价值都很丰富，并且苋菜还富含人体容易吸收的钙质。那么，对于需要忌口的孕妇来说，她们能吃苋菜吗?
相关专家解答，孕妇是可以吃苋菜的。苋菜含有的钙质对胎儿的牙齿和骨骼的生长有促进的作用，另外，苋菜还含有大量的铁元素，可以经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。另外，苋菜还含有维生素K，可以促进凝血、造血等功能。
孕妇吃苋菜的好处
从上文中我们得知，孕妇是可以吃苋菜的，那么，孕妇吃苋菜具体的有哪些好处呢?
1、促进胎儿骨骼发育
孕妇吃苋菜能促进儿胎儿生长发育，苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，苋菜所含的丰富营养都是鲜蔬菜中较高的。更重要的是，苋菜中所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，孕妇吃苋菜能促进胎儿的骨骼生长发育补钙。
2、有助于孕期降火
孕妇食用苋菜具有清热解*，明目利咽的功效。苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解*，凉血散瘀，对于孕妇在孕期中上火、咽喉红肿的症状都有有一定的辅助治疗作用。
3、增强孕期免疫力
苋菜营养丰富，苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，含有大量的蛋白质能容易的被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为孕妇在孕期中提供丰富的营养元素，提高孕妇的免疫力。
4、预防孕期便秘
苋菜不但营养丰富，还能帮助孕妇在孕期防止便秘。孕妇适量的食用苋菜可以促进排*，防止便秘。
孕妇吃注意事项
孕妇在孕期中当然能吃苋菜，但是要少吃!对于贫血的孕妇也可以适量的食用苋菜。民间常将苋菜与马齿苋，一起视为骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬，但是营养专家提醒，虽然苋菜有造血功能，但是大量食用苋菜却有滑胎的作用，所以建议孕妇还是少吃苋菜为好。
哺乳期能吃苋菜吗
女性在哺乳期的时候，虽然说饮食没有怀孕期间那么多的禁忌，但是有些食物也是不能吃的，会影响乳汁分泌，甚至影响到宝宝。那苋菜作为平时常吃的蔬菜，在哺乳期能吃吗?
相关人士解答，哺乳期也是可以吃苋菜的。
哺乳期吃苋菜有什么好处
苋菜是含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素A、钙、铁、纤维素等多种营养物质的，具有清热解*、利大小便等功效，哺乳期的女性适量吃些有帮助排*、增强体质的好处。
1、增强体质
哺乳期的妈妈刚生完宝宝，身体抵抗力还是比较弱的，而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素，其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在哺乳期适量食用，能为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体免疫力，增强体质。
2、补铁
苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。
3、排*减肥
产后肥胖可能是很多女性遇到的问题，而苋菜热量很低，脂肪含量也少，再加上苋菜富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，能促进排便，帮助将体内*素排出体外，能起到防治便秘、帮助减肥的作用。
4、促进宝宝骨骼生长
苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的，而妈妈的饮食可以通过奶水影响到宝宝，这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。
哺乳期不能大量吃苋菜
苋菜是凉性食物，哺乳妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻，还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在哺乳期也要讲究营养的均衡，不要只吃一种蔬菜，所以在哺乳期时不宜过多的吃苋菜，每次吃克左右，一周吃个2-3次就好了。
总结：看完了本文，相信大家对孕妇或者哺乳期吃苋菜有一定的了解了，女性这两个阶段都是可以吃苋菜的，而且对胎儿对宝宝也有一定的好处，但是食用时有一些注意事项，另外也要适量的吃。