喵～这是与您分享三菜一汤的
第期
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红烧鲳鱼
肉末水蒸蛋
炒菠菜
苋菜皮蛋汤
有句俗话——“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”，因而可知苋菜的养分价钱充盈。苋菜富含铁、钙等成长发育定然的微量元素，同时卵白质的含量极端高，有赛鸡蛋的说法。并且苋菜是一种耐热蔬菜，正幸而夏令上市，具备清热解*的成果。夏季吃苋菜，有益于补充因天色酷热致使的水份和养分散失，充盈的铁、钙和维生素K，能补充血红卵白含量并提升携氧才力，又被称为“长命菜”。
苋菜是减肥餐桌上的主角，由于其含有卵白质比牛奶更轻易被人体汲取，含有的胡萝卜素比茄果类还要高，在推进消化的同时，兼具为人体供应寻常运动所需的养分物资。
其余，在推进童子成长发育方面，此中的铁、钙含量比菠菜还要充盈，且不含草酸，由于钙、铁等元素加入人体更轻易被汲取，对骨骼发育的效用不问可知。苋菜软滑味浓，进口鲜嫩，烹调菜肴多种百般，苋菜皮蛋汤是一路亦汤亦菜的菜肴，清热润燥，开胃健脾，清甜香软的苋菜，明朗明朗的皮蛋，美丽的汤色，真是养眼养胃又好吃的好菜。
红烧鲳鱼
肉末水蒸蛋
炒菠菜
苋菜皮蛋汤
（养分成份含量/g）
热量：.3大卡
碳水化合物：15克
脂肪：10.8克
卵白质：9.5克
其余养分成份：维生素A、维生素B、胡萝卜素
胆固醇、镁、钾、磷、钠、硒、钙
剁椒鲳鱼丨做饭就这么简捷
良庖说菜丨米粉蒸肉如许做又糯又香
炒表露菜丨做饭就这么简捷
紫菜蛋花汤丨做饭就这么简捷
做饭就这么简捷
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