#众志成城抗击肺炎#今年过年肺炎疫情进一步扩散，可谓是有生之年“最虐心”的春节，人们只要稍微有点感冒发烧就提心吊胆，害怕自己“中招”。室外的人们无不戴口罩，对病*的防范意识加强了不少。其实，除了日常戴口罩、勤洗手外，免疫力强弱也是影响感染风险的重要因素，因此我们要留意身体是否出现免疫力转差的征兆才能有效防疫，免得病*有机可乘。
那么，我们怎么知道自己的免疫力水平呢？不防简单做一个自我检测，问自己五个问题，了解自己的身体状况。
1、你经常伤风感冒吗？
2、你经常出现肠胃问题，如腹泻和便秘吗？
3、你伤口愈合速度慢吗？
4、你经常受感染吗，例如耳朵感染及肺炎？
5、你经常感到疲劳吗？
如果以上问题，你的答案有一般是“是”，那你得注意了，这说明你的免疫系统可能比较差了。
经常伤风感冒
一年伤风感冒2次至3次属正常，而大部分人都可在7至10日内康复，因在感冒期间，免疫系统需要3至4日制造抗体和打倒病菌。但是，假如你经常感冒，或是感冒长久不愈，就代表你的免疫系统战斗力不够强，需用更多时间击倒病菌。感冒时，除了多喝水外，我们也可进食一些食物和饮品来加快复原，如奇异果等水果、蔬菜、鲜榨果汁、鸡汤连汤渣等。
常有肠胃问题
如果你经常出现腹泻、胃气或便秘，就可能代表你的免疫系统妥协或投降了。研究显示，接近70％的免疫系统都位于消化道中，而消化道中的益菌和微生物，可预防肠道感染，并支持免疫系统。一旦肠胃的益菌水平低，便可能令你出现病*感染、慢性炎症，甚至出现自体免疫性疾病的风险增加。
伤口愈合慢
当你被烫伤、划伤或刮伤后，皮肤会进入损伤控制模式：身体会传送富含营养的血液到受伤的区域，以帮助新的皮肤再生，并保护伤口；而这个愈合过程，需依靠健康的免疫细胞。如果你的免疫系统差，皮肤再生速度会受影响，令伤口愈合时间加长。
日常可以多进食麦包、红米、麦皮、牛奶、肉类、蛋类、深绿色的蔬菜等富含维生素B的食物，来改善睡眠质量、舒缓压力及刺激细胞更新；以及使用奇异果、西梅、草莓、西兰花、甜椒、苦瓜等富含维生素C食物，帮助制造骨胶原，加速伤口愈合。
经常受感染
如果你经常受感染，这可能是免疫系统发送的警号。美国过敏气喘暨免疫医学会指出，成人免疫力不足可能会出现一年内出现多于4次的耳朵感染、一年内出现2次肺炎、有慢性鼻窦炎或一年内出现多于3次细菌性鼻窦炎发作。如要避免受感染，我们要做到勤洗手，洗手的时间最少要有20秒！洗手时一定要仔细揉搓，手掌、手背、手指、指甲缝，一个都不能少。
经常感到疲劳
当你有充足的睡眠后仍感到疲劳，就应考虑免疫系统是否出了毛病，因为免疫系统出现问题时，能量水平也会出现问题。在一般情况下，身体会预留能量，以支撑免疫系统，对抗细菌。日常改善疲劳可从饮食入手，可多吃猪红、鸭血、猪肝、文蛤、蚝等动物性食物和红苋菜、红豆、黑豆、豆干丝、红凤菜、牛油果、绿叶蔬菜、番薯、香蕉等植物性食物。
很多人一生病就就医、吃药，寄希望用药物来对抗病菌，殊不知，人体免疫系统才是最好的“医生”和“药物”，它会根据病菌的特性通过调整温度、释放激素等方式杀死它们，所以从现在开始，改善生活不良习惯和作息，加强锻炼，提高身体免疫力，病*自会不送自“走”。