大部分保健品钙片中的钙含量为每片到毫克不等，大部分为碳酸钙和有机钙，吸收率也很低，要我说，吃钙片“补钙”不如吃“高钙菜”，营养价值高，还补钙长个子，绿色无污染。
哪两种食物被誉为“天然钙片”？
1、苋菜
苋菜是一种常见的野菜，营养丰富还被称为“长寿菜”。它里边的维生素、蛋白质和膳食纤维含量很高，但所含脂肪却很少，还含有较为丰富的钙质。其中每克苋菜中就含有快毫克的钙，是“大力水手”吃的菠菜的2到3倍，可以说很适合发育期的孩子吃。
2、荠菜
荠菜，又叫“地菜”，是天然的补钙菜，它的钙含量是牛奶的三倍，每克的荠菜中含有近毫克的钙质，多吃荠菜，不仅能够帮助孩子促进骨骼生长，还可以预防夜盲症，因为它含有维生素、类胡萝卜素。除此之外还能消炎抗*，提高孩子的免疫力。
我们在烹饪“高钙菜”的时候需要注意什么？
1、烹饪前先焯水
由于苋菜与荠菜中的草酸含量都有些高，草酸会阻碍钙在肠道的吸收，并且还可能增加结石的风险，所以建议在烹饪这些绿色蔬菜前先用沸水过一遍，焯水能够去除菜中大部分的草酸，利于补钙，还能去除苦味，孩子也不会嫌味道怪。
2、容易皮肤过敏的人群勿食
尤其是孩子，因为这类人群对日光比较敏感，多患有日光性皮炎，而这两种菜含光敏性物质，会提高孩子皮肤对紫外线的敏感度，所以一旦食用这类物质经过人体吸收和紫外线照射，就会出现红疹等过敏症状。
只知道补钙也不一定能长高，因为影响孩子长高的还有一个重要因素，那就是脾胃的消化，消化不良就会影响钙在肠道的吸收，孩子脾胃失调很多小病就会找上门，也会影响孩子的健康发育。
孩子脾胃失调会有哪些表现？
1、积食、便秘，大便干结
2、腹痛腹泻，大便稀溏、不成形
3、腹部鼓胀，肚子里有胀气，经常放屁
4、面*肌瘦，四肢乏力，嘴唇苍白没有血色
5、眼袋、黑眼圈、眼屎明显，眼下有青筋
6、间睡不好，容易失眠、多梦，容易惊醒
7、孩子不吃饭，食欲减退，挑食、厌食现象严重
8、出现三臭：口臭、屁臭、排泄物臭
9、舌苔颜色异常，不为淡红色，并且有齿痕，甚至出现烧灼感。
提醒：除了多吃高钙菜，还需要注意两点：
1、调理脾胃助消化
“脾胃差则百病生”，许多病症就是从“口”入的，因此不仅要保证食物营养均衡，干净卫生，还需要养好脾胃，有效促进食物消化，改善脾胃问题，可以让孩子适当的喝点山楂膏，山楂膏组方由山楂、山药、鸡内金、炒麦芽、大枣、茯苓等六种药食两用的食材配伍而成，口感酸酸甜甜，能促进孩子的消化与吸收。
2、清明踏青促吸收
清明前后是最适合长高的时机，四月份这个时候紫外线含量高，并且气温昼夜温差没有之前那么大，空气质量好，很适合踏青。室外活动可以让孩子动起来，能够加强新陈代谢与血液循环，促进生长激素的分泌。并且，体内的钙质需要维生素D来激活，而维生素D需要在阳光照射下合成，踏青还有利于提高体内维生素D含量，促进钙质得到充分吸收，帮助骨骼生长！
孩子长高正当时，可以多吃点苋菜和荠菜补补钙，平时注意调理脾胃，多出门踏青促进消化与吸收，孩子长高指日可待。
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