俗话说：“五月苋、正当时，六月苋、当鸡蛋，七月苋、金不换。”
01.苋菜苋菜的营养价值很高，含有较多的胡萝卜素、维生素、各类膳食纤维，也富含钙和铁。其中苋菜的含钙量远高于牛奶，每毫升的牛奶中的含钙量是毫克，而每克苋菜的钙含量是毫克。同时中医认为苋菜也具有清热解*、润肠通便、补血、明目的效果。苋菜性凉，味微甘，无*；入肺、大、小肠经，具有清热解*、清肝利胆、养血明目、滋阴润燥、止血利尿之效。更是一直将其视为补血菜，养娃菜，认为孩子常吃红苋菜可以长得更结实。02.一则食谱推荐
苋菜鲫鱼豆腐汤，这个超符合夏季养生的菜谱。每一个妈妈都应该学会做给孩子吃的，爱了爱了~
夏季需要清暑热、除湿气、补钙助长。而这道菜都能给到你家宝宝。
·苋菜：夏季应季菜，含钙量极高，具有清肠道、清血热的功效。如果便秘的孩子还能起到通便的功效。
·豆腐：补钙、养脾胃
·鲫鱼：又是富含钙的食材，并且也是除湿的好材料。
03.温馨提醒
苋菜是偏凉的，如果是容易拉肚子的人群尽量少吃或者不吃。
同时，现在很多家长有些中医意识听到“凉”就会觉得会伤脾胃，于是不敢给孩子吃。其实有这个意识是很好的，但是不能过于极端。
这些日常的家常食物、季节食物都是带着他们自己使命来的。
夏季的应季蔬菜、瓜果为什么都是清热养阴为主的？因为这是要弥补夏季炎热给我们带来的影响，这就是大自然的魅力。大自然啥话也不说，但是都给我们安排得妥妥当当的，真是神奇呢~
大自然要的是平衡，人体要的也是平衡。我们要做好收放自由，合理运用食物调整气候、身体自身带来的偏颇。
学点家庭中医知识，做自己的家庭医生。