大家好，我是阿may。
春天是一个万物生长的季节，也是孩子长高的*金时期，相信很多父母都希望抓住这个时期，让自己的孩子长得快、身体更健康。
这时宝妈除给孩子吃一些肉类，还要多吃蔬菜和水果。
建议家长：春天多给孩子吃这4菜3果，营养丰富，孩子爱吃长得快。
01
推荐这4种蔬菜
#1、苋菜
苋菜是一种营养价值极高的蔬菜，在民间苋菜有“长寿菜”的美誉，民间有“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”的说法。
春天的苋菜也特别鲜嫩，吃起来味道很好，而且苋菜每克含钙量毫克，同时含有较多的胡萝卜素和维生素C，有提高人体免疫力、促进儿童生长发育等功效。
推荐：苋菜与鸡蛋一起做汤吃
#2、木耳菜
木耳菜，也叫落葵，因为它的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，好像木耳的感觉，所以俗称木耳菜，口感属于比较黏黏滑滑的，味道清香。
木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁、维生素等元素，木耳菜每克含钙量毫克，可以充分为孩子补充所需微量元素。
推荐：木耳菜可以凉拌、可以炒着吃
#3、紫菜
紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，
紫菜中含有丰富的镁、钙、铁、钾、碘等元素。每克紫菜中含钙大于毫克，含镁毫克，含铁46毫克，含钾毫克，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。
推荐：紫菜蛋花汤、紫菜包饭
#4、油菜
油菜是大家非常熟悉的绿色蔬菜之一。
它每克含钙量毫克，含钙量和牛奶相当，除此之外，它还含有多种营养素，富含维生素C。油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。
推荐：油菜清炒、涮火锅、凉拌都可以
△图片来源：pexels
02
推荐这3种水果
#1、苹果
苹果属于常见的水果，别看苹果的价格低廉，其中的营养物质可不少。
苹果中含有丰富的膳食纤维维生素以及锌元素，锌元素对于人体的生长发育来说至关重要，吃苹果后补充充足的锌元素，能够促进孩子长高。
#2、猕猴桃
猕猴桃有着“维C之王”的美称，其中除了含有丰富的维生素C以外，钙、铁含量也是非常高的，是苹果的17倍、梨的20倍，猕猴桃还含有人体需要的十多种重要的氨基酸，能帮助宝宝成长发育，增强身体抵抗力。
因此，价格实惠，味道香甜的猕猴桃是非常好的水果选择，多给孩子买一点，孩子的身高或许能得到改善。
#3、无花果
无花果含有28%的果糖和葡萄糖、丰富的维生素C、氨基酸、矿物质、维生素A、维生素E以及蛋白质、钙元素等等，被称为“水果之王”、“生命之果”。
无花果不仅营养丰富，而且还助消化，非常适合孩子们吃。
△图片来源：pexels
除了以上4种蔬菜、3种水果外。
富含钙元素的食物还有最常见的牛奶、虾皮等，在“喝”上面，如果孩子不喜欢喝汤，也可以让孩子坚持喝牛奶。
喝牛奶可以及时补充身体需要的各种营养元素，同时补充丰富的钙元素，有利于孩子长身体。
祝每个孩子，都身体强壮，个长高高。
阿may，三优亲子网首席内容推荐官，拥有十余年健康管理师经验，欢迎访问三优亲子网进行健康咨询。本文来源于三优亲子网，三优亲子网，成立于年9月，是拥有万注册用户，深耕母婴领域9年的专业母婴健康科普知识平台，专注为母婴人群、企业等提供健康解决方案，为母婴品牌提供定制化营销服务。平台内有多家名医工作室，医院医生达成合作，提供健康问诊，咨询服务，健康好物等。
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