《*帝内经》有云
夏三月
此谓蕃秀，天地气交
万物华实。
意思是
夏季是天地之气相交最为旺盛的季节，
草木生长最为繁茂。
玄武区后宰门社区卫生服务中心针灸推拿科主治中医师成阳称，人们在春夏之交，要顺应天气的变化，注意养心，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
成阳介绍，中医讲“夏气与心气相通”，立夏养生在起居方面要注意早睡早起，重视“静养”。不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿当风，对身体健康均十分不利。室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜低于25℃。
立夏饮食立夏时节，阳气渐长，阴气渐弱，心气渐强，肝气渐弱。此时饮食应当减少咸、厚味，以低脂、易消化的清淡食物为主，多吃玉米、山楂、杨梅、桃、香瓜、西红柿等粗粮和酸味蔬果，少吃咸鱼、腌菜等过咸食物，少吃动物内脏、肥肉等高脂食物。
立夏过后，暑热渐重，往往烦人伤心，影响食欲，不妨在饮食中加入百合、莲子、赤小豆、绿豆、陈皮、山药、茯苓等来健脾养心。
夏日出汗偏多，建议三餐中增加汤、粥之类以补充体内丢失的水分。推荐莲子百合绿豆粥、冬瓜鸭肉汤、山药枣豆糕、山楂麦芽饮。
立夏运动随着入夏，运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。要提醒的是，外出运动锻炼，时间一般选择在早晨和傍晚进行。成阳提醒，夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。
立夏养心一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，立夏养生首先要“养心”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视的一点就是重视“静养”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。
还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
立夏养生尝“素六鲜”立夏时，气候温暖趋热、新鲜果蔬纷纷上市，民间节俗有谚曰：“立夏尝三鲜。”其中地里出产的三鲜分别是苋菜、蚕豆、豌豆糕；树头上长的三鲜是樱桃、青梅、香椿头。需要注意的是：
红苋菜与白苋菜食疗功效有差别
细心的读者朋友可能会发现，市场上销售的苋菜有的很红，有的却偏绿色，根也不红，是白色的。难道这样的两种苋菜有什么营养食疗方面的区别吗？
医院老年病科王东旭主任中医师介绍说，红色的苋菜能够驱逐淤血，所以，有淤血的患者可以适量多吃一些。白色的（根白叶绿）苋菜呢，能调畅气机，有痰尤其是有热痰的患者可以多吃一些。
总的来说，便秘的人都可以吃一些，有助于通大小便。预防动脉粥样硬化，怕血脂高的人要多吃一些红苋菜，因为它能“通血脉，逐瘀血。”
需要注意的是，红色的苋菜因为有破血的作用，产妇食之易产，孕妇应尽量不要多吃。凡脾胃虚弱者忌食，恐耗散胃气。此外还要忌鳖同食。
来源：南京晨报编辑：孙苏静推荐阅读
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