钙对人体身体健康非常重要，是人体必须的常量元素，钙会参与人体各个部位的建造和运行，所以缺钙时也会细究到人体的每一个部位，从而引发不同的症状。
By豆果美食达人姜叔的日食记
缺钙就要补钙，可是大部分人都掉入了两个“补钙圣品”的陷阱~
By豆果美食达人小黠大痴
陷阱第一名：骨头汤
一说到要补钙，很多人都会把骨头汤放在第一名，其实骨头汤并不能补钙，不论炖多久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是锁在肉里，汤里的钙质也只会比自来水略高一点点，脂肪含量倒是蛮高的！
By豆果美食达人lovestory9
陷阱第二名：海带
海带可以补钙也是很多人都深信不疑的，但其实真正钙含量丰富的是干海带。我们日常食用海带肯定是要泡开的，而泡开后的海带钙含量就会大大减少，并且海带内含有的海藻胶元素等一些可溶性的物质，会阻碍身体对于钙质的吸收。
By豆果美食达人miranda果冻
跳出补钙陷阱，今天小果儿来介绍几种真正可以补钙的食物～喜欢的小伙伴赶快一起来看看吧！
-芝麻酱红糖小花卷-
芝麻酱含有的钙元素是很丰富的，并且泥糊状的芝麻酱，很适合婴幼儿食用。芝麻酱还含有丰富的蛋白质、铁、锌以及磷等其他营养成分，可以有效预防缺铁性贫血的发生，还可以给身体补充蛋白质。
By豆果美食达人拾味爸爸点击图片进入小程序，查看图文菜谱-烤牛奶块-牛奶和各种乳制品简直是超级便利的补钙仓库。每毫升牛奶的钙含量约为毫克。牛奶所含的维生素D同时也是补钙的得力帮手，能促进人体更好地吸收钙。By豆果美食达人日食记点击图片进入小程序，查看图文菜谱-油菜扒香菇-苋菜和小油菜都可以帮助补钙。这两种蔬菜和同等重量的牛奶相比，蔬菜所含有的钙元素比牛奶丰富，并且蔬菜还含有矿物质元素和维生素K，有利于促进钙质吸收。By豆果美食达人茹絮点击图片进入小程序，查看图文菜谱-凉拌木耳-
黑木耳是一个可以降血压的食物，此外，它的补钙能力也很不错。黑木耳内含有多种营养物质，克的木耳中含有大约毫克的钙元素，很适合用来补钙。
By豆果美食达人小黠大痴点击图片进入小程序，查看图文菜谱-家常豆腐-
豆制品都是高蛋白的食物，例如豆腐就含有多种人体所需的氨基酸，以及多种优质蛋白和碳水化合物。食用后很多营养元素都可以被人体吸收，在日常可以多食用豆制品补充钙质。
By豆果美食达人亦荷yihe点击图片进入小程序，查看图文菜谱-----豆粉点餐-----为百万豆粉专门开设“点餐版块”在文章评论区留言小果儿会根据大家的留言选出点赞或评论最多的一道菜在后期推文中送上相应菜谱哦～-往期精选内容回顾-夏日最爱这一碗3块钱5分钟炒一盘比雪糕更解暑女性一生离不开的3种食材点击阅读原文