划重点
01
三餐时间规律，食物多样，谷物为主
吃饭要有规律，对于时间的把握就很重要。两餐之间最佳间隔时间是4~6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。一定要保证能量供应，主食除了精米白面，也可以选择一些粗粮，可以把粗粮融入到三餐中，合理搭配。划重点
02
多吃深色蔬菜，新鲜蔬果，保证鱼肉蛋奶
我们每个人每天摄入蔬菜应该保证在～g，其中深色蔬菜应占一半。相对于浅色蔬菜，深色蔬菜中的维生素、矿物质及植物化学物质等含量都要更加丰富。深色蔬菜：如菠菜、西兰花、茼蒿、青椒等红色蔬菜：如西红柿、胡萝卜、红辣椒等橙色蔬菜：如南瓜等紫色蔬菜：如紫甘蓝、红苋菜等确保优质蛋白质类食物的摄入也很重要，畜禽鱼蛋奶类食物也要有所选择。划重点
03
剩菜：宁剩荤不剩素
剩菜的原则应该是宁剩荤菜，不剩素菜。蔬菜是不建议剩24小时以上，当天吃完，凉拌菜就更要小心；而荤菜如果当天吃不完可以放冰箱，在吃之前要彻底加热，可以保存1～2天。划重点
04
吃饭要吃七分饱，不要吃太快
吃饭要吃七分饱，这样更有利于自身健康。但是七分饱到底是怎样的感觉呢？一般来说这种感觉就是“七分饱”：觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。当然，依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！划重点
05
吃动平衡，保证至少30分钟活动时间
虽说是宅在家，但也不能总躺着，运动还是不能忘！每天保证30分钟的运动时间，不但能助消化吸收、调节机体代谢、免疫功能，甚至有助于促进心理健康。先收藏，再发给关心的人，
多一个人看到，就多一份健康！
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七类常见发物
一为发热之物，如薤、姜、花椒、胡椒、牛肉，羊肉、狗肉等；
二为发风之物，如虾、蟹、鹅、鸡蛋、椿芽等；
三是发湿热之物，如饴糖、糯米、猪肉等；
四是发冷积之物，如西瓜、梨、柿等各种生冷之品；
五是发动血之物，如海椒、胡椒等；
六是发滞气之物，如羊肉、莲子、芡实等；
七是民间长期实用结论性发物，如魔芋，芋头，泡菜,香菜,韭菜等。
养生是什么？
使“曾经的病”继续康复，
使“未知的病”不再发展，
使“已经的病”不断恢复，
使“未病”没有机会产生，
使“小毛病”在萌芽期夭折，
提高人体免疫力、自愈力!
从而获得真正意义上的健康！
养生，不是做给谁看，也不是赶潮流，它需要坚持！
终究有一天，你会为你的坚持感到庆幸！
愿家人们都能爱惜自己的身体，从自己做起
愿每个家庭都有一个懂健康的人
一等人在养生
二等人在锻炼
医院
何为养生？
①养生：不是包治百病，但万病能调。
②养生：不是三天打鱼两天晒网。
③养生：不是心血来潮，随波逐流。
④养生：不是病入膏肓，才想起去弥补。
⑤养生：医院下了病危才后悔当初。
⑥养生：不是想起来了去做两下。
⑦养生：不是想不起就不做的事情。
⑧养生：是一种健康习惯！预防远远大于治疗！
阅读开智慧，分享积功德
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