钙，是人体绝不可缺的营养元素之一。
钙吃得不够，和骨质疏松的发生发展，关系密切。可遗憾的是，我国中老年人从食物中获取的钙质，还不到推荐量的一半。
不得不提醒朋友们：一定要注意多吃含钙高的食物。
含钙高的食物，除了我们熟知的奶类和豆制品外，还有一种常见、省钱又有效的「补钙剂」，一定要推荐给大家。
绿叶菜
能补钙
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