一提起「补钙」，很多人的第一反应就是——吃钙片。
还真不是这样。
成年人推荐钙摄入量是毫克，50岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是毫克。而我国居民膳食中的钙摄入量平均在毫克左右。
所以，对大部分人来说，每天需要额外吃钙片补充上那缺乏的毫克钙。
但如果平时饮食中奶类充足（毫升以上）、深绿色蔬菜摄入多（克以上），再配合其他日常饮食，是可以达到毫克钙的摄入量。这样，就无需额外吃钙片了。
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